鱼类经常熬夜的朋友要多吃鱼 ， 因为鱼类一般都含有丰富的B族维他命 ， 尤其是人人皆知的压力抵抗剂B6和B ， 而B 是在生成血清素方面是最为重要的维他命之一;B缺乏症会导致情绪压抑 ， 所以在熬夜的时候可以多吃点鱼 。
2 菠菜菠菜也是一种对心脏很好的蔬菜 ， 因为菠菜含有丰富的叶酸、纤维素、钾元素和叶黄素 ， 它们能帮助心脏保持健康的状态 。 有相关研究发现 ， 与不吃菠菜的人群相比 ， 经常吃菠菜的人们患心脏病的风险下降了25% 。
3 坚果【经常熬夜吃什么对心脏好 5种食物帮你保护心脏】坚果中含有丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸 ， 这些都有利于预防心脏病 ， 熬夜的时候可以选择杏仁、开心果、核桃、花生等代替其他的不健康夜宵 ， 比如泡面、烧烤、薯片等 。
4 黑巧克力黑巧克力(至少75%的口口;85%为最佳 。 )不仅是压力轻松剂 ， 同时对心脏也有益处 ， 每天吃上6盎司的黑色巧克力会降低有害胆固醇 。 不仅如此 。 血液中氧化物 ， 动脉硬化、淤塞的物质 ， 能有效预防心脏病 。
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