菠菜菠菜含有丰富的叶黄素 ， 而叶黄素是预防眼睛衰老的良药 。 甚至美国俄亥俄州大学的研究表明 ， 菠菜中含有大量的叶黄素 ， 对预防白内障也有帮助 ， 所以如果你经常熬夜的话 ， 最好是多吃点菠菜 。
2 胡萝卜【经常熬夜吃什么对眼睛好 想要眼睛好就要吃这些】有很多朋友经常熬夜看电脑 ， 特别容易用眼过度 ， 所以熬夜之后可以多吃点胡萝卜 ， 由于胡萝卜里面含有许多的胡萝卜素 ， 可以对眼睛起到保护的效果 。
3 羽衣甘蓝羽衣甘蓝含有丰富的叶黄素和玉米黄质 ， 而这两种抗氧化剂集中在眼睛的黄斑处 ， 有助于吸收有害的高能量光波 。 这些抗氧化剂可以防止阳光、烟雾和空气污染对眼睛造损害 。
4 芒果想要眼睛好 ， 就一定要摄入维生素A ， 而芒果中维生素A的含量高达3.8% ， 所以多吃芒果是可以明目的 。 还有就是芒果维生素C的含量也超过了橘子、草莓等水果 ， 所以多吃一些芒果还可以增强人体的抵抗力 。
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