【备孕期间应该如何科学的吃呢？】
不知道大家有没有发觉 ， 现在的大家对于备孕是越来越重视了 。 为了孩子大家也是相当的拼啊!孕前检查、适量运动、早睡早起、注意饮食等等都在做 ， 但有些事情做了可不代表就是做好了 ， 今儿我们就说说准妈妈在备孕期间应该如何科学的吃?
首先 ， 最基本的就是好好吃饭 。
不良饮食习惯是一定要避免的 。 像是节食、偏食、暴饮暴食、不规律饮食 ， 这些坏习惯统统要戒掉 。
合理的饮食搭配是很有必要的 。 食物要多样化 ， 新鲜蔬菜、鱼肉蛋奶、杂粮吃起来 ， 但要避免大补特补吆 。
此外 ， 还要注意饮食的清淡 。 糖、油、盐不要摄入过多 。
其次 ， 这些营养素需要补充 。
不得不说的就是叶酸 。 在备孕前需要补充至少三个月 ， 才能保证体内的叶酸状态达到一个比较好的水平 ， 从而更好的预防胎儿神经管畸形、先兆子痫等 。
其它的营养素 ， 像铁、钙、碘、维生素等等 ， 根据自身需要进行适当的补充 。 但谨防盲目补充 ， 如果不确定可以询问下医生 ， 遵医嘱进行补充 。
最后 ， 下面这些食物最好是不吃 。
酒精饮品在备孕期及孕期都是要戒掉的 ， 酒后受孕以及孕期饮酒 ， 都有可能对胎儿造成影响 。 为了胎儿的健康 ， 暂时远离酒精饮品吧 。
此外 ， 生肉、腌制、煎炸、烧烤、高糖、高脂肪等食物也是要避免的 。
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