夏季备孕应该怎么做?需要注意哪些方面?春天还没感受到，夏天就来了 。 备孕的你们知道每个季节的备孕重点都是有区别的吗?
古语有云：“天地絪缊，万物化醇;男女交媾，万物化生 。 ”这种天人合一的指导思想，认为怀孕的质量和人与自然是否对应、和谐有关 。 对应了，怀孕就得天时地利人和;和谐了，怀孕就得天地之气而阴阳调和 。
夏季，是最炎热的季节，是天地阳气最旺盛的季节，在夏季合理调理养生对维护健康和怀孕有积极的意义 。 虽然气温较高，但我们仍要顾护人体的阳气，这就是常说的“春夏养阳” 。 阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且易外越，故凡有损于阳气的情况应该尽量避免 。
夏季虽热不贪凉
1、温度适中不贪凉：
夏季虽然天气炎热，但是不能太过贪凉，这一点在夏天非常重要 。 夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候，出汗很多，毛孔张开，要是贪凉，比如出汗后就吹冷风或者空调温度太低，人体卫气不固，就会损伤人体的阳气 。 尤其是现在商场、地铁、工作室都冷气开放，造成室内室外温差很大，很容易造成风寒感冒，耽误备孕时间 。
所以，在空调房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖 。 一般室内空调温度与室外不能相差太大，空调温度在26℃即可 。 如果本身体质虚寒怕冷，也可以穿上长袖衣服，以免空调的凉气从肌肤入侵而加重虚寒瘀的症状 。
如果备孕期间感冒发烧，也不要太过紧张，就诊时一定要告诉医生自己在备孕中，不要擅自买药自行服用 。 如果感冒或误吃了药后发现怀孕，建议去做个产前诊断，医生会根据有没有胎心及吃药时间等进行综合评估 。 如果吃药时间已经过了胎儿发育时间，影响其实不大 。
2、饮食适当不贪凉：
在夏天应该少食甚至不食寒凉之品 。
寒性食物：冰品、西瓜、水梨、椰子、柿子等
凉性食物：瓜类(西瓜、香瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜)、甘蔗、大白菜、莲藕、西洋菜、白萝卜、绿豆等
适当吃一些温性的食物来温补体内耗损的脾胃阳气 。 尤其是阳虚体质的女性朋友，可以多吃益气温阳的食物如大枣、胡桃仁、山药等 。
夏季出汗多，盐分损失较多，此时宜多食酸味以固表 。
备孕叶酸要吃好
大量的数据已经证实，叶酸对于细胞的分裂以及DNA遗传物质的合成起着关键的作用，如果孕妇体内叶酸缺乏会影响胎儿的神经系统发育，导致神经管畸形的发生率明显升高 。 在孕前三个月至孕期前三个月，通过补充叶酸可以使胎儿神经管畸形的发病率下降85%，所以建议备孕以及早孕的孕妇补充叶酸 。
为什么要从怀孕前三个月就开始补充叶酸?
是因为叶酸在我们体内代谢并且达到一定有效浓度的时间大概需要2-3个月 。 针对叶酸缺乏的女性，只有提前补充，才可以使早孕期体内的叶酸维持一定浓度 。 另外，胎儿神经系统发育的重要时间是孕3-6周，在早孕期持续补充叶酸，才能更好的达到预防胎儿神经管畸形的作用 。
根据我国2016年的《孕期妇女膳食指南》中建议：整个孕期应口服叶酸补充剂400 μg/d，每天摄入绿叶蔬菜 。 但在我国2017版的《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南》中核心推荐无高危因素的妇女：建议从可能怀孕或孕前至至少3个月开始，每日增补0.4 mg 或0.8 mg叶酸，直至妊娠满3个月 。 而针对于曾经有神经管缺陷生育史的夫妇以及自身患有神经管缺陷疾病的夫妇，建议补充叶酸的量可以增加至5 mg 。
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