裸睡可以缓解痛经吗可以
裸睡确实可以缓解痛经 ， 这是因为裸睡能有效地缓解人的紧张情绪 ， 特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除 ， 从而达到缓解痛经的效果 。
2 裸睡注意事项【裸睡可以缓解痛经吗 裸睡居然有这种效果？】1.在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的 ， 因为紧张会导致相反的效果 。 最好是有一个相对隐秘、独立的环境 。
2.床具的软硬度要适中 ， 床褥要干净、蓬松 ， 经常清洗并接受阳光曝晒 。
3.一定要注意保暖 ， 调节卧室的温度和湿度 ， 避免受凉和出汗 。
4.居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适 ， 这样可以从思想上放松心情 ， 构筑一个良好的睡眠前提 。
3 如何缓解痛经1.保持温暖
月经期间一定要注意自身保暖 ， 保持身体暖和将加速血液循环 ， 并松弛肌肉 ， 应多喝热水 ， 也可在腹部放置热敷袋或热水袋 。
2.避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因 ， 使你神经紧张 ， 可能促成月经期间的不适 。
3.服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后 ， 很少发生经痛 。
4.练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用 。 举例如下：弯膝跪下 ， 坐在脚跟上 。 前额贴地 ， 双臂靠着身体两侧伸直 。 保持这姿势 ， 直到感到不舒服为止 。
5.中药食疗缓解痛经
药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人 ， 最好有中药师指导 。
4 温馨小贴士裸睡可以缓解痛经吗这篇文章就为大家介绍到这里 ， 裸睡虽然能缓解痛经 ， 但是如果是全裸的话很容易将床上用品弄脏 ， 所以建议大家最好还是穿一条小内内哦!
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