来月经可以做仰卧起坐吗不可以
来月经期间最好是不要做仰卧起坐这一类会对腹部造成压力的运动 ， 因为腹压增高 ， 很可能引起经血逆流进入腹腔 ， 导致日后发生子宫内膜异位症的危险会加大 。
2 经期适合什么运动1.轻柔运动
月经期间 ， 许多女性会出现身体不适的情况 。 因此 ， 在经期到来前三天 ， 可以根据自己的情况来决定运动形式 ， 以较为轻柔、舒缓、放松 ， 拉伸的运动为主 ， 如冥想型瑜伽、初级的形体操 ， 或只是在家做一些简单的伸展动作等 。
2.有氧运动
身体开始恢复 ， 此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动 。 不过 ， 还是要避免一些球类及负重较大的运动 。
3 经期运动注意事项1.避免参与各种水中运动 ， 如跳水、游泳和打水球等 。
2.如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌 ， 应立即停止运动 ， 不要勉为其难 。
3.控制运动量 ， 不进行高强度、大运动量运动 ， 如跑步、跳跃 。
4.缩短锻炼的时间 。 放慢速度 ， 以减少运动量 ， 达到放松肌肉的作用 。
5.避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动 ， 如俯卧撑、仰卧起坐、跳远、跳高、投篮等 。
4 健康小贴士【来月经可以做仰卧起坐吗 仰卧起坐是激烈运动吗？】来月经可以做仰卧起坐吗这篇文章就为大家介绍到这里 ， 月经期间一般是不宜剧烈运动的 ， 如果想要运动的话最好是做一些比较轻柔的运动 ， 比如瑜伽 ， 仰卧起坐这一类的剧烈运动是不太建议的哦!
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