马上补觉熬夜之后大脑由于过度劳累会变得迟钝 ， 所以这时候马上补个觉 ， 让大脑充分休息好 ， 记忆力也会慢慢提升 。
2 有氧运动平时要多进行一些有氧运动 ， 比如游泳、慢跑、自行车等等 ， 因为有氧运动可以促进神经元生长 ， 经常在转轮上跑步的小鼠 ， 其海马体神经元数量会有所增加 ， 它们在学习和记忆测试上的表现也相对较好 。
3 深呼吸记忆力下降也有可能是大脑缺氧引起的 ， 所以深呼吸对提高记忆力也有不错的效果 ， 它能有效提高大脑血液中的含氧量 ， 经常深呼吸能一定程度地提高记忆力 。
4 多吃蔬果想要提高记忆力就一定要多吃新鲜蔬果 ， 尤其是十字花科食物含有的硫糖苷具有乙酰胆碱脂酶抑制剂的功效 ， 长期食用这些蔬果可减少体内乙酰胆碱流失 ， 像什么卷心菜、甘笋、辣椒、胡萝卜、菠菜、紫菜等都有助于增强记忆力 。
【长期熬夜记忆力下降怎么办 这5招帮你快速提高记忆力！】
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