你是否也对以下问题有过疑惑？孩子几岁开始学游泳比较好？孩子少些玩耍活动时间 ， 去上辅导班 ， 到底值不值？学龄前孩子每天活动量多久才足够？什么活动能让身体锻炼和认知提高两不误？如果你还没有答案 ， 下面如何看待这些问题~
小心！不爱运动的孩子
长大后也可能不爱
近些年 ， 学龄前孩子的身体活动量逐年减少 。 比如——雾霾天大大减少了孩子的户外活动时间;
电视节目、平板电脑和手机使用的低龄化 ， 增加了孩子的静坐时间;
幼儿园出于安全考虑 ， 户外活动的总量和强度偏于保守 。
身体活动量的减少 ， 再加上食物资源丰富 ， 我们身边的小胖子越来越多 。
肥胖不仅会影响孩子的外貌和自信心 ， 对于认知发展也有负面影响 。 如果体型不发生改变 ， 这种负面影响将从儿童期一直持续到老年 。
此外 ， 童年早期的身体活动模式会预测成年后的活跃度 。 也就是说 ， 不爱动的孩子长大后 ， 更大概率会变成不爱动的小学生、中学生、大学生、成年人、老年人 。
「三岁看大 ， 七岁看老」 ， 这在小孩子身体活动方面 ， 也是同样道理 。
而在人生的不同阶段 ， 运动对于认知、情绪、社会化、生理健康等方面都有积极的影响作用 。
身体活动和大脑有什么关系?
长久以来 ， 人们都认为成年后神经元数量只会减少 ， 不会增加 。 但是 ， 近些年的研究却发现 ， 规律运动可以触发海马内的神经发生 ， 使神经元数量增加 。
也就是说 ， 传统认为的体育活动影响学业时间 ， 其实是彻头彻尾的错误 ， 运动不仅不会影响学业 ， 反而会有助于提升学业成绩 。
运动 ， 让头脑更聪明
除了海马之外 ， 身体活动对小脑 ， 前额叶也有持续性的积极影响 。
佐治亚医学院的研究者将 40 名超重儿童随机分配到 20 分钟锻炼、40 分钟锻炼和无锻炼组 ， 参加为期 13 周的课后游戏锻炼项目 。
一学期结束后 ， 对这三组儿童的执行功能、注意力、记忆力和学业表现进行综合评估 ， 发现两个锻炼组的儿童在 13 周的干预后执行功能和数学学业成绩均高于不锻炼组 ， 其中 ， 40 分钟锻炼组的提升幅度最大 。
多动 ， 真的可以让大脑更活跃 ， 更聪明 。
0~6 岁宝宝的身体活动量建议
身体活动和脑功能之间的关系如此密切 。 那么 ， 对于学龄前孩子来说 ， 到底该如何动、动多少才是合适的呢?
我们可以对 0~6 岁的孩子按照年龄分成三个阶段分别来讲：
婴儿期：0~ 个月
婴儿期的身体活动重点是让他们在安全的环境中 ， 开展体力活动 ， 比如在照料者看护下玩地板游戏 。
在生命的前 6 个月内身体活动包括触摸和抓取物体、将头部转向刺激 。 当幼儿颈部力量可以支撑头部时 ， 可以进行适度的俯卧时间(tummy time) ， 也就是让宝宝肚子着地趴着 。
趴着能够锻炼宝宝的颈部和上半身的肌肉 ， 为他下一步的翻身 ， 坐起 ， 爬行 ， 站立等发展做好准备 。 在进行俯卧时 ， 一定要在宝宝清醒并且大人全程监控的情况下进行 。
趴着时 ， 让宝宝的双臂弯曲放在胸下 ， 这样有助于他肘部用力推到下面的垫子抬起上身 。
趴着的着力面最好是平坦、硬实的平面 ， 或是爸爸妈妈的胸膛和肚子 。
俯卧时间最好是睡醒后、进食前 。 刚开始可以只安排几分钟 ， 随着宝宝颈部力量的增强 ， 每次持续时间可以逐渐增加 。
6~ 个月时 ， 婴儿开始学习基本的动作技能了 ， 比如爬行、向上拉到站立位置 ， 开始步行 。
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