多吃碱性食物出伏容易秋乏 ， 秋乏与体液偏酸有关 ， 多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质 ， 有助于消除疲劳 。 蔬菜是碱性食物 ， 能中和肌肉产生的酸性物质 ， 消除疲劳 。
1、西红柿
西红柿具有清热解毒、凉血平肝之功效 ， 生熟食用均可 。 番茄含的“番茄素” ， 有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类 ， 有助消化的功能 。
2、茄子
茄子能散血止痛 ， 有收敛、止血、利尿、解毒的作用 。 外用可敷治肿毒 ， 擦洗冻疮 。 茄子生吃能解蕈毒 。 茄子富含蛋白质、脂肪、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分 。 特别是维生素P的含量很高 。
3、马铃薯
土豆富含钙、磷、钾等矿物质 。 尤其是钾元素含量丰富 。 钾离子有助于预防高血压 ， 吃后可刺激肠道蠕动 ， 它富含的膳食纤维能够使粪便变得柔软 ， 因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效 。
2 多食用酸味食物多食用酸味食物 ， 不但能够补益肝气收敛肺气 ， 而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用!
1、葡萄
葡萄酸甜可口 ， 有补肝肾 ， 益气血 ， 生津液 ， 利小便的功效 。 鲜葡萄又可制成葡萄汁、葡萄干和葡萄酒 。
2、柚子
柚子清香酸甜 ， 有的略带苦味 ， 具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效 ， 针对食少、口淡、消化不良等症 。 注意太苦的柚子不宜食用 。
3、柠檬
柠檬味道酸甜 ， 具有化痰止咳 ， 生津 ， 健脾之效 ， 可解口干烦躁、消化不良 。 相关食品有柠檬茶和柠檬果汁等 。
3 多摄入滋阴润燥食物秋季燥字当先 ， 所以秋季养生一定要注意养阴防燥 。 这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥 。
1、蜂蜜
秋天最大的气候特点就是干燥 ， 而蜂蜜能润燥 ， 所以很适合秋天服用 。 秋季喝蜂蜜的时间推荐选择早上 ， 因为早上喝蜂蜜 ， 可以快速补充体能 ， 让一天有充足的精神 。
2、银耳
银耳是一种有滋阴补益作用的名贵食品 ， 含有多种氨基酸、维生素 ， 具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效 。 银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王” ， 具有滋润而不腻滞的特点 。
3、鸭肉
鸭肉性凉 ， 有滋阴养肺、止咳化痰的作用 。 其蛋白质含量也比猪肉、牛羊肉高20%左右 ， 经常食用可增强体质 ， 提高免疫力 。
【末伏吃什么食物好】鸭肉脂肪含量较低 ， 其中的不饱和脂肪易被人体消化 ， 可以降低胆固醇 ， 保护心脏 。
