【出伏吃什么好 2021年出伏吃什么养生】
蜂蜜秋天最大的气候特点就是干燥 ， 而蜂蜜能润燥 ， 所以很适合秋天服用 。 秋季喝蜂蜜的时间推荐选择早上 ， 因为早上喝蜂蜜 ， 可以快速补充体能 ， 让一天有充足的精神 。
但是脾胃虚寒的人不要一起床马上就喝 ， 而应该先吃一点东西再喝 ， 比如可以在早餐里喝蜂蜜水 ， 或者是把蜂蜜抹在馒头或面包上吃 ， 切忌空腹喝蜂蜜 ， 会造成拉肚子 。
2 银耳是一种有滋阴补益作用的名贵食品 ， 含有多种氨基酸、维生素 ， 具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效 。
银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王” ， 具有滋润而不腻滞的特点 ， 对体虚、久病初愈 ， 不宜用其它补药的病人及阴虚内热 ， 内热而有出血倾向者更为适用 。
3 燕窝属珍贵的滋阴补品 ， 其蛋白质含量特别高 ， 养阴润燥、益气补中 ， 有延年益寿之功 ， 适用于肺阴虚所致的潮热、盗汗、干咳少痰、咳血等 ， 对胃阴虚所致的噎隔反胃、气虚自汗也有较好疗效 。
燕窝的营养较高 ， 含50%蛋白质 ， 30%糖类和一些矿物质 。 燕窝有补虚、强身润燥、滋阴的功效 。
4 鸭肉性凉 ， 有滋阴养肺、止咳化痰的作用 。 其蛋白质含量也比猪肉、牛羊肉高20%左右 ， 经常食用可增强体质 ， 提高免疫力 。
而且 ， 鸭肉脂肪含量较低 ， 其中的不饱和脂肪易被人体消化 ， 可以降低胆固醇 ， 保护心脏 。 山药味甘性平 ， 不燥不腻 ， 与鸭肉同吃 ， 还可降低胆固醇 ， 是秋季进补的上佳组合 。
5 菊花菊花茶可以起到清肺去火的效果 。 秋天是菊花收成的季节 ， 在秋季不仅能喝上新鲜美味的菊花茶 ， 菊花茶还可以滋补肝肾之阴 ， 清肝明目 ， 治疗头痛眼痛眼花等症状 。
菊花适量 ， 滚水冲泡饮用 。 菊花富含维生素A,是保护眼睛健康的重要物质 ， 也是中医治疗多种眼疾的良药 。 常常感觉眼睛干涩的人 ， 特别是常使用电脑的人 ， 可以多喝些菊花茶 。
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