三岁宝宝饮食安排3岁宝宝正是长身体的时候，为了维持宝宝的正常生理功能和满足生长发育的需要，每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素，例如蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水 。
这个年龄的宝宝有可能患上便秘，这有可能是因为宝宝吃了太多的奶制品，而水果、蔬菜和水的摄入相对不足 。 如果学龄前的儿童排便的时候感觉疼痛，大便干结或有一到两天的时间没有排便，立刻改变他的饮食结构 。
2 三岁宝宝早餐吃什么好滋补脾胃-蔗浆大米粥
准备：甘蔗500，大米60克
做法：甘蔗去皮，切段，榨汁备用 。 大米煮粥，煮熟后倒入甘蔗汁，再煮沸一次即可食用 。
滋补脾胃-百合花山药粥
准备：百合花10克，山药30克，大米30克，冰糖适量 。
做法：将山药清洗干净，削去表皮，切成薄片 。 大米淘洗干净后与山药一同入锅，加水煮粥，粥快熟时加入洗净的百合花 。 当粥煮至两次开沸后，放入冰糖，冷却后即可食用 。
益肝补脾——黑米粥
将黑米和大米混合煮粥即可 。 黑米性平味甘，含15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为春季进补佳粮 。
3 三岁宝宝食谱推荐虾泥薯球
食材：
青虾适量、土豆1个、糯米粉适量、盐少许、鸡粉少许、胡椒粉少许 。
做法：
1、土豆去皮切四块煮熟，放入保鲜袋中压成泥备用 。
2、青虾去壳，去虾线洗净，用刀拍成散，用刀背将虾剁成泥备用 。
3、将虾泥、土豆泥、盐、鸡粉、少量胡椒粉、两瓷勺糯米粉拌均 。
4、用手将混合好的原料搓成薯球，放入蒸锅中蒸5分钟即可，散青葱点缀 。
功效：
青虾含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有钙库”之称，宝宝可以适量食用 。
南瓜百合奶昔
食材：
南瓜小半个、百合1朵 。
做法：
1、百合洗净 。
2、南瓜去皮切片 。
3、将南瓜和百合放入蒸锅里蒸熟或者微波炉中火5分钟 。
4、将南瓜和百合放入搅拌机，搅打均匀 。
5、盛出即可食用 。
功效：
南瓜和百合的搭配，具有健脾胃、养心安神、润肺之功效 。
吐司苹果挞
食材：
苹果一个、原味吐司两片、淡奶油100ml、鸡蛋一个、白砂糖15g、肉桂粉适量、黄油适量 。
做法：
1、将淡奶油，鸡蛋，砂糖，香草精混合成蛋奶液 。
2、烤盘上抹一层黄油，以免吐司沾底 。 吐司去边切成小块，形状随意 。 将切好的吐司块填满烤盘，最好不留空隙 。
3、蛋奶液均匀的涂抹在吐司上，蛋奶液会往下渗，可多涂几次 。
4、苹果切片，放在水里防止氧化 。
5、将苹果码放在烤盘上，撒上肉桂粉 。 进烤箱中层200度，烤20分钟 。
功效：
【三岁宝宝饮食安排】苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，能够为宝宝补充维生素C等营养素 。
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