两岁半宝宝饮食安排两岁半的宝宝 ， 其饮食特点应做到荤素平衡、干稀交替、米面和粗粮搭配 。 一般情况下 ， 在每日三餐之外 ， 还可进食点心两次 ， 晚餐后除水果外不宜再进食 ， 睡前最好不要吃甜食 ， 以保证最佳的睡眠状态 ， 并可预防龋齿的发生 。
由于宝宝的消化吸收能力发育已相当完善 ， 乳牙也基本长齐 。 此时 ， 粗粮也应正式进入宝宝的餐谱 ， 因粗粮中含有丰富的营养物质 ， 如B族维生素、膳食纤维、不同种类的氨基酸、铁、钙、镁、磷等 ， 能满足宝宝的营养需求 。
偶尔吃粗粮 ， 杂粮对现阶段的宝宝来说十分有好处哦 ， 比如玉米粥 ， 山芋粥 ， 黑米 ， 小米(最有营养 ， 而且健脾) ， 各种豆类坚果都是不错的选择 。
对于尚处在幼儿期的宝宝 ， 水果的进食不应过多 ， 每天以100-200克水果为宜 ， 相当于一个中等大小的橘子或半个大苹果 。 因水果中的主要成分是果糖 ， 果糖摄入太多可造成宝宝的身体缺乏铜元素 ， 从而影响骨骼发育 。
2 两岁半宝宝饮食特点1、选择食物时要注意其营养价值 。 一般来说 ， 绿叶蔬菜和豆制品的营养价值要比根茎蔬菜的高 ， 杂粮的营养价值要比精粮的高 。
2、食物要做成宝宝易于接受的形式 。 这个年龄阶段的宝宝 ， 已经有了自己的饮食喜好 ， 因此家长要花心思把食物做成宝宝易于接受的形式 ， 比如不爱吃蔬菜的宝宝 ， 可以把蔬菜和肉混合作馅 ， 做成馄饨、饺子给宝宝吃 。
3、饮食要定时定量 。 家长要培养宝宝养成定时吃饭的习惯 ， 吃饭的量也应定量 ， 不宜时多时少 ， 否则对宝宝的营养状况和生长发育都会造成不良的影响 。
3 两岁半宝宝食谱推荐豌豆炒雪菜
材料：豌豆50克 ， 雪菜80克 ， 姜末、盐、花生油、香油各适量 。
做法：
1、将雪菜洗净后切碎;豌豆洗净后 ， 放入热水中灼烫后待用 。
2、用花生油起油锅 ， 放入姜末爆香 ， 然后加入豌豆炒熟 ， 再倒入雪菜煸炒 ， 最后加盐、淋上适量香油即可 。
营养价值：
豌豆性平味甘 ， 含有丰富的蛋白质、矿物质、粗纤维、维生素等营养物质 ， 具有补中益气、利小便的功效;如果宝宝出现脾胃虚弱所导致的食欲不振、腹胀时 ， 吃豌豆可以很好地缓解这些症状 。
奶油双色花
材料：西兰花200克 ， 菜花200克 ， 胡萝卜20克 ， 面粉15克 ， 牛奶50克 ， 盐、胡椒粉、油各适量 。
做法：
1、将西兰花、菜花、胡萝卜洗净切成小块 ， 分别放入沸水中焯烫一下 ， 捞出后沥干水分待用;起油锅 ， 将西兰花、菜花、胡萝卜放入锅内炒熟 ， 然后盛出;
【两岁半宝宝饮食安排】2、另起油锅 ， 放入面粉炒至微黄 ， 加入牛奶拌匀 ， 再加入盐、胡椒粉炒匀 ， 浇在炒熟的西兰花、菜花和胡萝卜上 ， 拌匀即可食用 。
推荐阅读
- 三岁宝宝饮食安排
- 四岁宝宝饮食安排
- 五岁宝宝饮食安排
- 六岁宝宝饮食安排
- 四岁宝宝饮食食谱推荐
- 五岁宝宝饮食食谱推荐
- 六岁宝宝饮食食谱推荐
- 2021年四岁宝宝饮食安排
- 2021年五岁宝宝饮食安排
- 2021年六岁宝宝饮食安排