花生酱面包全麦切片面包 ， 上面抹上富含维生素C和E的花生酱 ， 好吃又方便 。 花生酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里 ， 要吃的时候拿出来 。 3分钟 ， 就可以精神十足地出门上班去也 。
2 鸡蛋卷饼鸡蛋一只 ， 打散拌入面粉少量调成糊状 。 煎锅加少量油烧热 ， 或把黄油熔化 ， 将面糊倒入煎锅 ， 制成薄面饼 ， 色泽金黄后关火 。
放上奶酪和火腿片各1～2片卷起来即可 。 这可比你街边小摊上买的煎饼裹油条要营养得多 。 费时5分钟 。
3 色拉三明治三明治面包2～3片 ， 黄瓜、西红柿切片 ， 再炒个鸡蛋 ， 把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上 ， 淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了 ， 费时绝不会超过10分钟 。
4 甜糯粟米粟米粒微波高火3分钟备用 。 冷牛奶里加30克水淀粉(芡粉) ， 拌匀之后用不粘锅加热 ， 边加热边搅拌做成炒鲜奶 ， 再加入熟的粟米粒 ， 加适量糖就成 。
费时7分钟 ， 如果没时间坐在家里吃了 ， 就用个一次性杯子装着坐在车上吃 。
5 五彩炒饭蔬菜100克 ， 微波炉高火3分钟煮酥 ， 昨天的冷饭用油炒热后加入煮好的杂菜 ， 调味即可 。
还可以加入鸡丁、肉丁、火腿丁 。 耗时5分钟 ， 多两分钟捏做成饭团就方便带在路上吃 。
6 杏肉鸡丝粥【孩子吃什么早餐简单又营养】鸡胸肉(或里脊肉)切丝加葱、姜、料酒炒至八分熟 ， 加入切成丝的杏肉后炒熟 。 加入煮好的粥里煮开一下 ， 调味就好 。
可以前一天晚上用微波炉或电饭煲、电磁炉等 ， 一切可以自动做好粥断电的炊具把白粥做好 ， 第二天早上加料就可以了 ， 省时省力 。
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