甘蔗自从入秋之后 ， 很多人应该已经察觉到了 ， 水果市场上的甘蔗可谓说是越来越多了 。 作为秋季的时令水果 ， 甘蔗的营养价值可谓说是很高的 ， 甚至有“秋日甘蔗赛过参”的说法 ， 可见秋季吃甘蔗的益处有多大 。
其实 ， 甘蔗的营养价值高 ， 主要是因为在甘蔗当中 ， 含有多种的维生素和微量元素 ， 除此之外 ， 还含有大量的葡萄糖和氨基酸 ， 对人体的益处是很大的 。
除此之外 ， 甘蔗当中的水分含量也是很高的 ， 秋季干燥 ， 常吃甘蔗可以很好的解渴补水 。 所以说 ， 秋季的时候 ， 可适量吃一些甘蔗 。
2 梨秋季吃梨是最好的选择 。 梨肉香甜可口、饱满多汁 ， 具有清热解毒、润肺生津、化痰止咳等功效 ， 润燥效果非常好 。 而且它可以生食、榨汁 ， 也可以炖煮或者熬膏 。
3 石榴秋天是石榴大量上市的季节 。 石榴性温 ， 味甘酸 ， 有生津液、止烦渴的作用 ， 是津液不足、口燥咽干、烦渴不休者的食疗佳品 。
将石榴捣成汁或者煎汤饮用 ， 能达到清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢的效果 。
4 苹果秋季是苹果成熟的季节 ， 这个时候的苹果鲜甜多汁 。 中医认为 ， 苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用 ， 对消化不良、气壅不通者 ， 可榨汁服之 。
现代医学认为 ， 苹果还能预防和消除疲劳 ， 苹果中的钾能与体内过剩的钠结合 ， 并使之排出体外 。
食入过量盐分时 ， 可吃苹果来帮助排除 ， 所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益 。
5 柿子【3岁宝宝秋季吃什么水果好】俗话说 ， 七月小枣八月梨 ， 九月柿子红了皮 。 到了秋天 ， 橙红色的柿子开始“冒头” ， 成为最时令的水果 。
柿子正是对付秋燥的最佳蔬果之一 。 它能养肺胃、清热去燥、健脾 ， 加上其营养丰富 ， 除了锌和铜的含量不及苹果外 ， 其它成分均优于苹果 ， 故在金秋时节又有“每日一苹果 ， 不如每日一柿子”的说法 。
6 橘子和甘蔗一样 ， 橘子也是秋季最受欢迎的时令水果 ， 所以说秋季的时候 ， 吃橘子的好处也是不言而喻的 。
秋季吃橘子 ， 除了因为橘子好吃之外 ， 还因为橘子还有很高的美容养颜的功效 。
除此之外 ， 秋季吃橘子还可以很好的消除疲劳、润肠排便、降低胆固醇 。
7 山楂秋天是山楂收获的季节 。 一颗颗红玛瑙似的山楂 ， 让人垂涎欲滴 。 山楂能促进消化液的分泌、增进食欲、帮助消化 。
山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类 ， 也被称为降低血压和胆固醇的“小能手” 。 中医认为 ， 山楂味酸甘、性微温 ， 能消食健胃、行气活血、止痢降压 。
生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效 ， 减肥的人可以多吃 。
8 猕猴桃猕猴桃是秋季上市的一种水果 。 秋季常吃猕猴桃 ， 不仅能够补充人体所需的维生素、纤维、矿物质 ， 而且能够保护肠道、通便去秋燥 。
在多种在测的水果中 ， 新西兰奇异果的营养密度值荣登榜首 ， 可达到同重量下苹果的8-10倍 ， 每天坚持食用一颗新西兰奇异果 ， 可达到以一抵十的营养效益 。
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