平常都说饭后运动有助于消化缓解便秘 ， 对于孩子来说也是一样的道理 ， 多多运动有助于缓解便秘 ， 那么孩子要怎样运动可以帮助缓解便秘呢？一起来看看吧！
便秘是很多宝宝会出现的常见现象 ， 尤其是在宝宝添加辅食后 ， 爸爸妈妈总是在为宝宝的大便问题而烦恼 。 其实 ， 帮助宝宝缓解便秘有很多简单有效的方法 ， 和宝宝一起做运动就是其中之一 。 快和你的宝宝一起来做操 ， 让宝宝和便秘说“拜拜” 。
【怎样运动可以帮助宝宝缓解便秘】妈妈可以根据宝宝的年龄 ， 选择合适的方式 ， 在家里就能一边玩一边动起来 。
处于躺着阶段的宝宝
这个阶段 ， 宝宝肚子的肌肉力量还很弱 ， 可以通过运动加强肌肉力量 ， 刺激他的肠胃 。
金鱼运动：
让宝宝躺在床上 ， 妈妈扶着宝宝骨盆处的骨头 ， 像金鱼游泳一样 ， 左右轻轻晃动宝宝的身体 。
骑自行车运动：
先让宝宝平躺 ， 然后妈妈抓住宝宝的两只小脚丫 ， 让他像骑自行车一样活动起来 。 宝宝会非常高兴 ， 这既是好玩的亲子游戏 ， 又能防止宝宝便秘 。
可以坐起来的宝宝
宝宝会坐以后 ， 妈妈可以考虑以坐着的姿势和宝宝一起运动、游戏 。
扭腰运动：
宝宝坐好后 ， 妈妈坐在宝宝的旁边或后面 ， 握住宝宝的右手放在左腋下 ， 扭转身体保持5秒 ， 然后再反方向做 ， 反复操作3~4次 。 也可以让宝宝坐到妈妈的腿上 ， 来做这个运动 ， 这样宝宝会更加配合 。
坐着走路：
先让宝宝坐好 ， 然后妈妈坐在宝宝的后面 ， 用两只手扶着宝宝 ， 跟宝宝一起用屁股左右扭动向前走 。 玩过几次之后 ， 还可以面对面来做 ， 能互动交流 。
宝宝会爬后
等宝宝再大一点 ， 会爬之后 ， 就能自己活动身体 ， 刺激肠胃蠕动 ， 妈妈可以通过玩游戏 ， 让宝宝多爬 。
妈妈追啊追：
让宝宝在前面爬 ， 妈妈在后面爬着追宝宝 ， 甚至可以邀请更多的家人参与进来 ， 组成一支爬行队伍 ， 宝宝一定非常爱玩 。
爬行比赛：
设置两条一样的路线 ， 妈妈和宝宝一起来比赛 ， 看谁爬得快 ， 赢的人能得到小奖励 。 有比赛性质的小游戏 ， 最能引起宝宝的兴趣 。
宝宝学走路的阶段
适当走动 ， 能促进宝宝肠胃活动 。 你还可以设计一些让宝宝蹲下、站起的环节 ， 增加宝宝运动量 。
拉着手走路：
为了鼓励宝宝多走路 ， 妈妈可以喊着“一二 ， 一二”的口号来鼓励他 。 你还可以扶着他走 ， 比平时适当加快速度 ， 给他一种特别的走路体验 ， 也会增加他的兴趣 。
宝宝来追球：
等到宝宝能自己走上几步的时候 ， 在家里或者外出到公园里游玩时 ， 都可以让宝宝来追着球玩 。 他在追球、捡球时 ， 需要蹲下、站起 ， 这些动作都能很好地刺激肠胃 ， 促进宝宝排便 。
两个消除便秘的方法 ， 多大宝宝都适用
顺时针按摩宝宝小肚肚：
先让宝宝仰卧 ， 妈妈用手掌沿着肠胃里大便的运动方向 ， 做顺时针按摩 ， 这样能刺激肠胃运动 ， 激发肠胃功能 ， 有促进排便的效果 。
按摩肛门：
妈妈用香皂洗干净手后 ， 用指肚按摩肛门周围 ， 揉一周按一下 ， 让肛门放松 ， 很容易就排出大便了 。
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