家长做到自我控制对孩子的成长有利 ， 家长该如何自我控制呢？在家庭教育中 ， 家长想要孩子具有怎样的行为 ， 自己先要做好表率作用 。 现今最常见的场景是：家长自己刷着微信 ， 手机不离手 ， 却对孩子说：“不许玩手机了 ， 快看书去 。 ”这样的教育效果是可想而知的 ， 那么 ， 如何才能让孩子听话呢？
关于如何控制我们自己的行为 ， 下面给了以下简单易行的方法指导：
1、创建属于你自己的积极暂停区 。 在前面的课程中 ， 我们曾经分享过如何帮助孩子建立积极暂停角 ， 让他们可以快速冷静下来 。 其实作为家长 ， 我们同样也需要属于自己的积极暂停角 。 给自己找一个能放松下来的地方 ， 可以是在书房看一本好书 ， 也可以是在卫生间看一会美剧 ， 当和孩子发生冲突的时侯 ， 告诉孩子“我现在很生气 ， 在我们继续说话之前我需要先冷静下来” ， 然后去自己的积极暂停角 ， 给自己一段时间让自己平静下来 。
2、如果你不能离开与孩子冲突的现场 ， 试试从1数到10 ， 或者做做深呼吸 。 要知道父母和孩子的大脑盖子都打开时 ， 即冲突发生时 ， 是无法解决问题的 。 如果要强行解决 ， 只会伤害彼此之间的感情 ， 而通常在冲突结束之后父母又会陷入深深的内疚 。 此刻 ， 我们最需要做的就是停下来 。
再给大家介绍一种可以快速平复自己情绪的小办法 ， “3-3-6”呼吸法 ， 也就是吸气三秒 ， 屏住呼吸三秒 ， 然后用六秒的时间缓慢的呼气 ， 做完三个循环你就会感觉大脑里重新充满了氧气 ， 情绪就没有那么激烈了 。 随着练习的深入 ， 也可以升级为“4-4-8” ， 即吸气四秒 ， 屏气四秒 ， 呼气八秒 。
3、当你犯错误时 ， 要向孩子道歉 。 很多家长会认为不应该向孩子道歉 ， 认为这会有损于家长的权威 ， 可要想你的孩子成为什么样的人 ， 做家长的自己就要先成为那样的人 。 我们要想孩子勇于承担责任 ， 在我们和孩子之间发生冲突或者我们作为父母犯了错误时 ， 就需要敢于向孩子认错 。 道歉也是和孩子建立情感连结的一种方式 ， 在错误中修复感情会让亲子关系变得更加亲密 ， 也让孩子获得信任感 。
【家长做到自我控制对孩子的成长有利】人非圣贤 ， 作为家长我们总会有控制不住自己的时候 ， 这时候内疚和自责都无济于事 。 接纳我们自己的不完美 ， 冷静下来 ， 重新梳理事情的起因、经过和发展 ， 看看自己是在什么时候控制不住 ， 又是孩子什么样的行为触发了我们的情绪 ， 再思考一下如果下次遇到类似的问题我们可以如何处理 。 把每一次错误当作学习的大好机会 ， 我们就能不断进步 。
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