春夏季节,鱼类异常肥嫩,营养价值很高,可谓食用的最佳时机 。红棕鱼鱼肉味道鲜美,营养价值高 , 消化速度很快,在人胃中只需2-3小时,吸收率高达85% , 而且多吃鱼可以预防随年龄增长所发生的视网膜黄斑部退化,所以,中老年人应该多食用 。
【清炊红棕鱼的做法】食材:红棕鱼 。
将适量的姜洗净,去皮 , 切片,铺在蒸鱼盘里 。
将红棕鱼洗净,放在姜片上 。
炒锅倒入适量的清水,放入蒸架 。
盖锅盖,大火煮滚 。
揭盖 , 将鱼盘放入 。
锅盖,旺火蒸10分钟 。
揭盖,将鱼盘拿出,倒去盘子里的水 。
将葱丝铺放在鱼身上 。
热油锅 。
将滚烫的橄榄油淋在葱丝上 。
倒入适量的生抽 , 即可 。
上桌后就可美美享用啦 。
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