随着年龄的增长 ， 身体各项机能开始慢慢衰退 ， 加速人体免疫力的下降 。 相比较与青少年人而言 ， 生活、工作、家庭等琐事所带来的压力感 ， 极易加速亚健康的步伐 。
【事业有成|45岁后是“养寿期”，牢记：晨起“二要”，睡前“三不”，更健康】
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据世界卫生组织表明 ， 根据人的生命节律 ， 从而将45岁之后规划为“生命高危期” ， 也是最佳的“养寿期” ， 很多的疾病都是在这个阶段爆发 ， 可以说是生命中最难熬的时间段 。 其中心血管疾病、癌症、三高等 ， 都是在45-55岁之间爆发 ， 而这十年的时间 ， 也是疾病的高发期 ， 日常做好防范或者保养 ， 让你安稳的度过 ， 或许长寿会和你有缘！
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45-55岁是“养寿期” ， 记住2个“时间” ， 做好5件事 ， 或许更健康
- 记住2个“时间” 1、晨起 常言道 ， 一天之计在于晨 ， 健康的生活就应该从晨起开始 。 人体在经过一夜的睡眠 ， 人体得到充分的休息 ， 自身的免疫力和新陈代谢都相对于比较低 ， 把握好晨起的黄金时间段 ， 教你如何养生 。2、睡前 睡前一个小时乃黄金养生期 ， 一个好的睡眠质量 ， 从而达到防病保健的作用 ， 使得人体得到自我的修复 。 调整代谢 ， 让健康跟随你 。45岁后是“养寿期” ， 牢记：晨起“二要” ， 睡前“三不” ， 更健康 晨起“二要” 1、早餐要吃好 俗话说 ， 早餐吃得好 ， 中餐吃得饱 ， 晚餐吃的少；早餐的摄入代表活力满满的开始 ， 早餐不吃 ， 不但会影响到一天的工作量 ， 甚至还会造成营养物质摄入不均 ， 使得血糖过低 ， 诱发脑部供血不足 ， 出现肠胃疾病、心脑血管疾病等 。 尽量避免摄入太油腻的食物 ， 很容易造成动脉粥样恶化 ， 不利于病情 ， 饮食尽量清淡为佳 。2、要喝杯温开水 水乃生命之源 ， 晨起乃一天的开始 ， 多喝温开水 ， 可以有效的补充机体所缺失的水分 ， 使得血液变得更加的稀释 ， 肠胃达到清理的作用 ， 做到润肠通便的效果 ， 加速宿便的排出 ， 让你从迷糊糊的状态 ， 提起精气神 。睡前“三不” 1、不要熬夜 熬夜的现象非常的普遍 ， 不再是年轻人的专属 。 对于45岁的人而言 ， 上有老、下有小 ， 事业有成 ， 乃事业的巅峰期 。 熬夜、作息紊乱可以说成为家常便饭 ， 长期的熬夜、压力过大 ， 作息紊乱等 ， 极易造成机体处于减弱的状态 ， 诱发早衰的可能性 ， 使得记忆力渐渐的衰退 。2、不要吸烟 吸烟伤肺 ， 烟草中所富含的尼古丁、焦油、苯等致癌物质 ， 随着血液流入到各个脏腑之间 ， 无疑造成百病滋生！吸烟有个黑色的时间：睡前 。 夜间本身细胞分裂最为旺盛 ， 其本身的抵抗力非常差 。 此时若吸烟 ， 无疑会加速有害物质的进入 ， 久而久之 ， 使得肺病的概率飙升 ， 诱发百病！ 3、不要生气睡觉 脾气暴躁、抑郁、过激等行为 ， 看着是在宣泄情绪 ， 其实对于自身的伤害性非常大；据数据研究表明 ， 长期的带气源睡觉 ， 易造成心跳加快、呼吸急促、刺激到脑神经 ， 影响到睡眠的质量 ， 造成失眠 。 长期被失眠所困扰 ， 无疑诱发头痛、高血压、冠心病等高发 。
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