小米绿豆粥食材：小米50克， 绿豆15克， 冰糖少量 。
做法：先把绿豆洗干净泡20分钟， 加适量的水把绿豆煮至八分熟;然后把小米淘洗干净放入绿豆锅内加水煮至烂熟， 最后加入少量的冰糖融化调匀即可 。
效果：
绿豆性凉， 有清热解毒的功效 。 小米与绿豆同煮成粥不仅营养丰富， 而且有清暑益气、健脾养胃、止渴利尿， 及时补充无机盐的作用， 宝宝食用清热去火效果显著 。
2 冬瓜粥食材：冬瓜50克， 大米50克， 少量食盐 。
做法：先把冬瓜去皮去籽清洗干净后切成小块， 然后把大米淘洗干净， 再把冬瓜块和大米一同放入锅内加入适量的水熬煮成粥， 最后加入少量食盐搅拌均匀即可 。
效果：
冬瓜含多种维生素和微量元素等， 有利尿消肿， 清热止渴、调节人体代谢平衡的作用， 适合上火的宝宝食用 。
3 莲子百合粥食材：大米50克， 干百合5克， 莲子10克， 枸杞2颗， 少量冰糖 。
做法：先把大米淘洗干净浸泡半个小时， 然后把百合干碾成粉状， 把莲子用热水泡软， 枸杞清洗干净;再在锅中放水， 加入大米、莲子、枸杞一起熬煮熟， 最后加入百合粉改用哈纵火继续熬煮至莲子烂熟， 再加入少量冰糖融化调匀即可 。
效果：
百合有益气润肺、清心安神、消除疲劳等作用 。 莲子有养心安神、健脾补肾等作用， 两者相结合清热消火、安养心神作用明显 。
4 苦瓜粥【冬季宝宝喝什么粥去火 宝宝喝什么粥可以去火】食材：苦瓜半个， 大米50克， 少量食盐 。
做法：先把苦瓜切开去籽清洗干净后切成小块， 然后把大米淘洗干净， 再把苦瓜块和大米一同放入锅内加入适量的水熬煮成粥， 最后加入少量食盐搅拌均匀即可 。
效果：
苦瓜性凉， 有清热解毒、补肾健脾、止渴消暑、祛心火的功效， 适合上火的宝宝食用， 脾胃虚寒的宝宝最好不要食用 。
5 山药肉沫粥食材：山药20克， 大米50克， 肉沫适量 。
做法：先把大米淘洗干净放入锅内， 然后把山药削皮洗净切成小块与肉沫一起放入米锅内， 开火熬煮成粥即可 。
效果：
山药性润凉， 有补气养血， 扶正祛邪、消暑退热的作用， 而且此粥营养丰富， 上火的宝宝食用能起到一定的下火作用 。
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