科学安排孩子饮食的方法1.早餐最佳时间：7：00
这时宝宝可能还赖在床上 ， 可实际上他的体温已经开始上升、脉搏开始加快 ， 消化功能也已经开始运转 ， 胃肠道处于苏醒状态 。 这个时候宝宝的肠胃能最高效地消化吸收食物中的营养成分 ， 是早餐的最佳时间 。 家长可以给宝宝做鸡蛋三明治 ， 三明治添加了丰富的配料 ， 实现均衡丰富的营养 。 其中的鸡蛋因其所含的营养成分全面且丰富 ， 而被称为“人类理想的营养库” ， 能够给宝宝补充充足的蛋白质 。 此外 ， 妈妈别忘了给宝宝配上一杯温热的牛奶 。
2.午餐最佳时间：：30
这个时间是宝宝身体能量需求最大的时候 ， 也是吃午餐的最佳时间 。 此时宝宝体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候 ， 所以用餐时需要细嚼慢咽 ， 万万不能玩耍一边吃午餐 ， 否则宝宝不能高效率的吸收营养 。 妈妈可以给宝宝做个西芹培根卷 。 西芹含有丰富蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、维生素等 ， 能够给宝宝补充全面营养 。 西芹与培根搭配 ， 是宝宝健康午餐的首选 。
3.晚餐最佳时间：18：30
为了宝宝的健康 ， 家长给孩子的晚餐搭配应该注意荤素结合、营养均衡 。 不过 ， 宝宝的晚餐一定要在睡前4个小时解决 ， 这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间 。 否则带着未消化的食物入睡 ， 不仅会堆积脂肪 ， 宝宝的睡眠质量也会大大受到影响 。 妈妈可以给宝宝准备木耳虾皮蛋 。 黑木耳有很好的补血功效 ， 虾皮和鸡蛋含有丰富的蛋白质和矿物质 ， 宝宝多吃能够补充全面营养 。
2 宝宝三餐食谱早餐：鸡蛋三明治
做法：白煮蛋去壳后用勺子压碎 。 将鸡蛋碎与2/3的沙拉酱混合 ， 调入黑胡椒粉和盐搅拌均匀 。 取一片吐司 ， 将搅拌好的鸡蛋沙拉均匀地抹在上面 ， 然后另取一片吐司盖在上面 ， 用面包刀切去四周硬边 。 午餐方火腿片成片 ， 黄瓜切成小圆片 ， 圣女果对半切 。 取一片吐司 ， 将火腿片平铺 ， 然后抹上薄薄一层沙拉酱后 ， 整齐地码上黄瓜片 ， 如此再重复一边 。 再取另一片吐司盖在黄瓜火腿上 ， 切去四周硬边 ， 然后切成方形 。 最后切成三角形状 。
午餐：西芹培根卷
做法：培根中间切段 ， 西芹洗干净 ， 去掉叶子切条 ， 用沸水焯一下 。 把几条西芹放到培根片的一端 ， 用培根把西芹卷起来 。 不粘锅烧热 ， 把培根放入锅中 。 转动培根 ， 让培根全部煎透 ， 油脂析出即可装碟 。
晚餐：木耳虾皮蛋
【怎样科学合理地安排孩子的饮食】做法：木耳凉水泡发 ， 去蒂洗净 。 鸡蛋中加入洗干净的虾皮 ， 打散 。 锅热油 ， 放入木耳翻炒片刻 。 加入打散的虾皮蛋液 ， 炒熟盛出 。 利用锅中剩余的油 ， 入蒜末炒香 ， 放入水发好的木耳 ， 翻炒至木耳发出噼啪声时 ， 加入炒好的蛋 ， 加盐调味 ， 翻均出锅即可 。
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