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宏媛易瘦只做为你定制的瘦身方案 ， 喜欢可以了解一下哦！
周一
早餐 杂粮粥+黄瓜+鸡蛋1个（增加饱腹感）
午餐 牛肉炖西红柿 茄子+豆角 粗粮米饭
晚餐 蒸芹菜叶 ， 撒上面粉上锅蒸 ， 可以配调料吃
周二
早餐 鸡蛋糕+火龙果+无糖豆浆或脱脂牛奶
午餐 炒芹菜+酱牛肉+馒头半个
晚餐 炒豆米粒（配料加胡萝卜）
周三
早餐 煮鸡蛋2个（蛋清）+无糖豆浆或脱脂牛奶
午餐 蘸酱菜（西兰花+黄瓜+生菜）+鱼 粗粮主食
晚餐 绿豆芽炒韭菜+牛奶燕麦粥
周四
【食谱|宏媛易瘦减脂食谱】早餐 菠菜鸡蛋面（碳水化合物 ， 蛋白质 ， 维生素）
午餐 韭菜炒鸡蛋+粗粮饼或米饭
晚餐 拌豆腐丝+黄瓜+胡萝卜+一个玉米
周五
早餐 紫菜鸡蛋汤+粗粮面包2片
午餐 黄瓜+胡萝卜+虾仁+米饭或馒头
晚餐 水煮娃娃菜（蘸酱菜）吃
周六
早餐 燕麦粥+煮鸡蛋（2个蛋清）
午餐 炖白菜
晚餐 凉拌苦瓜+小米粥
周天
早餐 杂粮粥+煮鸡蛋（2个蛋清）半小时后吃水果
午餐 饺子（纯肉或纯素）鸡胸肉炒蒜苔+红薯主食
晚餐 芹菜拌木耳+小米粥或粗粮粥
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养生果蔬汁
1. 黄瓜+低脂酸奶（润肠通便）
2. 芹菜+香蕉（降压睡前喝）
3. 火龙果+苹果+蜂蜜（排毒润肠增加饱腹感）
4. 芒果汁（抗氧化清洁肝脏肾脏血液）
5. 奇异果+香蕉+乳酸菌（排毒瘦身）
6. 火龙果+梨（清肺润肠排毒）
7. 苦瓜+柠檬+蜂蜜（清肠排毒瘦身）
8. 萝卜+柠檬（促进肠道蠕动补充膳食纤维）
9. 奇异果+香蕉+蜂蜜（增加饱腹感清肠排毒瘦身）
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