【2019年宝宝处暑吃什么水果】
梨据《本草纲目》记载 ， 梨可“润肺良心、消痰降火” ， 处暑吃梨子能利尿通便、缓解秋燥 。 在秋季气候干燥时 ， 人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥 ， 有时干咳少痰 ， 每天吃一两个梨可缓解秋燥 ， 有益健康 。
梨肉脆多汁 ， 酸甜可口 ， 营养价值很高 ， 一般人都可食用 ， 肝炎、肝硬化、肾功能不佳者尤其适合 。 但值得注意的是本品性寒凉 ， 故一次不要吃得过多;脾胃虚寒者、发热的人不宜吃生梨 ， 可把梨切块煮水食用 。
2 苹果苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质 ， 它们都是天然抗氧化剂 ， 对预防心脑血管疾病尤其有效 。 苹果的含钙量比一般水果丰富得多 ， 可帮助代谢掉多余盐分 ， 有助减肥 。 最新的研究发现 ， 多食苹果能增强肺功能和预防肺癌 ， 患有慢性支气管炎、肺气肿等肺部疾患者以及常下厨的妇女不妨经常吃些苹果 。
吃苹果别啃苹果核!苹果核含有少量有害物质——氢氰酸 。 氢氰酸大量沉积在身体 ， 会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状 ， 严重时可能出现昏迷 。 但也不必过分担心 ， 苹果中的氢氰酸主要存在于果核 ， 果肉里并没有 。 需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核 ， 虽不会马上导致中毒 ， 但长期这样吃 ， 的确对健康不利 。
3 葡萄葡萄同样是很好的时令水果 ， 有益气补血、补脑安神、除烦明目的功效 ， 适合燥热、耗气伤阴的处暑节气食用 。 人体在经历了炎热潮湿的夏季后 ， 体内聚集了大量的毒素 ， 而且内热重、身体困乏 ， 葡萄有很好的利小便的功效 ， 适当多吃一些 ， 可以帮助人体排出毒素 ， 消除内热 。
从中医角度看来 ， 葡萄和枸杞一起吃 ， 能补血、补气 。 葡萄和蜂蜜一起吃 ， 能除烦止渴 ， 改善咽干津少、食欲不振、热病烦渴症状 。 建议带果皮一起吃 ， 但一定要泡洗干净 ， 防止误食果皮上残留的农药 。 此外 ， 吃葡萄也可带籽吃 ， 葡萄籽有很好的抗氧化、抗衰老和抗癌作用 。
4 山楂山楂含有丰富的氨基酸、维生素、微量元素等 。 每100克山楂含89毫克维生素C ， 相当于胡萝卜的7~8倍 。 山楂助消化作用明显 ， 所含有的粗纤维甚多 ， 可促进肠蠕动 。 山楂还可以增强胃蛋白酶的活性 ， 所含的脂肪酶能促进脂肪的分解 ， 起到消食积、助消化作用 。
用山楂做药膳及食品方式颇多 ， 可做成山楂糕、山楂片、果丹皮 ， 还可做汁、酒、酱、元宵馅、冰糖葫芦、罐头等 ， 可根据自己的喜好进行选择 。 煮肉时加少量山楂 ， 可缩短煮肉时间 ， 并使味道鲜美 ， 钙质也在微酸的肉汤中容易溶解 ， 便于吸收 。
5 龙眼老福州的生活习俗是 ， 在处暑的时候要吃龙眼配稀饭 ， 因为夏天的时候天气比较热 ， 人体消耗了很多的热量 ， 吃龙眼能补充热量 。 龙眼偏温性 ， 有益心脾 ， 补气血 ， 有滋补养气的作用 。 老一辈的吃法就是剥一碗龙眼 ， 混着稀饭一起吃 。
龙眼焙干后为桂圆 。 桂圆味道甘甜清香 ， 是南国果中珍品 ， 是滋补中的佳品 ， 适合心脾两虚、气血两虚的人作进补之用 ， 对于心慌、失眠者也有宁心安神的功效 ， 可助睡眠 。 桂圆直接食用就很有效 ， 如果再费点儿心思把它做成甜羹 ， 效果就更好了 。
6 木瓜木瓜含木瓜还原糖、齐墩果酸、维生素C、木瓜酸等 ， 有抗菌和保肝的作用 ， 此外还含有多种氨基酸以及矿物质 ， 据分析 ， 半个中等大小的木瓜可以提供成年人一天维生素C的需求 。 木瓜所含的齐墩果酸可保护肝脏 ， 软化血管壁 ， 降低血脂及抗炎抑菌 ， 足见常吃木瓜的好处 。
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