为母艰辛 。 我们总把关注点放在孩子身上 ， 不自觉忽视自己的内心 。 有时候太哭了太累了 ， 一旦孩子情绪崩溃 ， 自己也跟着崩溃 。 怎么办呢?下面试着从供需关系来探讨这个问题 ， 只有拥有充足「心理资源」的妈妈 ， 才能养育路上走得更从容 。
一起来听听小编的见解吧 。
给自己补充「正能量」
因为家长常常会把关注点都放在孩子的身上 ， 而忽略了自己 。 所有的人都一样 ， 都需要能量的供需平衡 ， 都需要足够的心理资源 ， 先把自己照顾好 ， 才能更好地照顾家人和孩子 。
说起来 ， 其实也特别简单 ， 你是怎么照顾孩子、给孩子补充心理资源的 ， 就应该怎么照顾自己、给自己补充心理资源 。 最基本的 ， 就是吃好、睡好 ， 有足够的运动 ， 有呼吸新鲜空气、感受明媚阳光的时间 。
然后就是满足自己的情绪和心理需要 ， 和家人、朋友这些社会支持系统 ， 保持足够的联系和沟通 ， 开心和低落时 ， 都有分享和倾诉的渠道 。
再就是多做积极健康、能让自己增加正能量的事情 ， 比如说听音乐、锻炼身体、发展兴趣爱好;比如说培养一些积极乐观的小习惯 ， 多留心、品味和回味生活中快乐、美妙、幸福的点点滴滴 ， 就是现在很流行的「小确幸」——小而确定的幸福 。
相应地 ， 咱们少做消极和有损健康的事 ， 比如说因为刷手机或追剧而熬夜 ， 或是陷在不开心的回忆里不肯走出来 ， 这些身体上和心理上消极的事情 ， 容易消耗我们的心理能量 。
妈妈们照顾好自己 ， 不但可以给自己补充更多的正能量 ， 更有精力照顾孩子;长远来看 ， 也能给孩子树立好好照顾自己的榜样 ， 用健康、积极的生活习惯去潜移默化地影响孩子 。
孩子情绪崩溃的时候 ， 如果你有能量去积极回应 ， 就尽自己的努力;如果自己也濒临崩溃 ， 与其陷进去跟孩子互相发泄、不断升级 ， 给孩子消极的示范和反馈 ， 不如让自己和孩子稍微隔离一下 ， 都在一个安全的环境中独处一会儿 。
【带宝宝怎样调整情绪】等自己平静了 ， 能积极回应了 ， 再回去;苗头不对 ， 再撤离一会儿 。 避免矛盾升级 ， 才能更快、更好地走出困境 。
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