温开水人体最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨头 ， 而是柔柔软软的水 。 婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高 ， 水分蒸散流失多 ， 更需要补充水分 。 水分充沛 ， 新陈代谢旺盛 ， 免疫力自然提高 。
2 黄绿色蔬菜天天五份蔬果 ， 不只是成人饮食的信条 ， 也适合推广到幼儿身上 。 纤维质可预防便秘 ， 提供肠道通畅良好的吸收环境 。
水果的果糖帮助肠道益菌生长 ， 就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般 。 孩子若不喜欢蔬菜 ， 可以将它剁碎 ， 混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨 ， 就容易接受了 。
3 菇类最近二十年来 ， 欧美和日本提倡多吃菇类 ， 因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病 ， 例如高血压、动脉硬化 。
菇类还能增强免疫力 ， 预防及对抗癌症 ， 还含有丰富维生素B群 ， 能纾解压力 ， 带来好心情 。
4 糙米、薏仁五谷类是人类的主食 ， 在婴儿添加副食品时 ， 首先要尝试的是米粉、麦粉 。 断乳之后 ， 替代食物也是谷类 。
全谷类含胚芽和多醣 ， 维生素B和E都丰富 ， 这些抗氧化剂能增强免疫力 ， 加强免疫细胞的功能 。
5 蕃茄蕃茄可说是活力食品 ， 含有多种抗氧化强效因子 ， 如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素C与E ， 可保护视力 ， 保护细胞不受伤害 ， 还能修补已经受损的细胞 。
生吃蕃茄或稍微烹煮都好 ， 加入少量橄榄油 ， 能溶解更多蕃茄红素 ， 效果更佳 。
6 优酪乳婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期 ， 对蛋白质及钙质的需求量相当高 。 所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源 。 优酪乳是乳制品中 ， 可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品 ， 很适合儿童期的需要 ， 幼儿则要到满一岁以后才能喝 。
【三伏天小孩吃什么降火】免疫系统良好 ， 孩子才有强壮的体质 。 所以 ， 请不要让小孩整天吃垃圾食物、高油、高糖的精致化加工食品 。 多吃天然食品 ， 多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果 ， 此外 ， 不要让小孩偏食而导致营养失调 。 均衡而优质的营养 ， 造就优质的免疫力 ， 能让孩子轻轻松松远离病菌 。
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