三岁宝宝的饮食要点【2021年三岁宝宝的饮食要点】3岁宝宝正是长身体的时候 ， 为了维持宝宝的正常生理功能和满足生长发育的需要 ， 每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素 ， 例如蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水 。
这个年龄的宝宝有可能患上便秘 ， 这有可能是因为宝宝吃了太多的奶制品 ， 而水果、蔬菜和水的摄入相对不足 。 如果学龄前的儿童排便的时候感觉疼痛 ， 大便干结或有一到两天的时间没有排便 ， 立刻改变他的饮食结构 。
2 三岁宝宝早餐吃什么好滋补脾胃-蔗浆大米粥
准备：甘蔗500 ， 大米60克
做法：甘蔗去皮 ， 切段 ， 榨汁备用 。 大米煮粥 ， 煮熟后倒入甘蔗汁 ， 再煮沸一次即可食用 。
滋补脾胃-百合花山药粥
准备：百合花10克 ， 山药30克 ， 大米30克 ， 冰糖适量 。
做法：将山药清洗干净 ， 削去表皮 ， 切成薄片 。 大米淘洗干净后与山药一同入锅 ， 加水煮粥 ， 粥快熟时加入洗净的百合花 。 当粥煮至两次开沸后 ， 放入冰糖 ， 冷却后即可食用 。
益肝补脾——黑米粥
将黑米和大米混合煮粥即可 。 黑米性平味甘 ， 含15种氨基酸及多种维生素 ， 能益肝补脾 ， 养胃滋肾 ， 为春季进补佳粮 。
3 三岁宝宝食谱推荐虾泥薯球
食材：
青虾适量、土豆1个、糯米粉适量、盐少许、鸡粉少许、胡椒粉少许 。
做法：
1、土豆去皮切四块煮熟 ， 放入保鲜袋中压成泥备用 。
2、青虾去壳 ， 去虾线洗净 ， 用刀拍成散 ， 用刀背将虾剁成泥备用 。
3、将虾泥、土豆泥、盐、鸡粉、少量胡椒粉、两瓷勺糯米粉拌均 。
4、用手将混合好的原料搓成薯球 ， 放入蒸锅中蒸5分钟即可 ， 散青葱点缀 。
功效：
青虾含有丰富的蛋白质和矿物质 ， 尤其是钙的含量极为丰富 ， 有钙库”之称 ， 宝宝可以适量食用 。
南瓜百合奶昔
食材：
南瓜小半个、百合1朵 。
做法：
1、百合洗净 。
2、南瓜去皮切片 。
3、将南瓜和百合放入蒸锅里蒸熟或者微波炉中火5分钟 。
4、将南瓜和百合放入搅拌机 ， 搅打均匀 。
5、盛出即可食用 。
功效：
南瓜和百合的搭配 ， 具有健脾胃、养心安神、润肺之功效 。
吐司苹果挞
食材：
苹果一个、原味吐司两片、淡奶油100ml、鸡蛋一个、白砂糖15g、肉桂粉适量、黄油适量 。
做法：
1、将淡奶油 ， 鸡蛋 ， 砂糖 ， 香草精混合成蛋奶液 。
2、烤盘上抹一层黄油 ， 以免吐司沾底 。 吐司去边切成小块 ， 形状随意 。 将切好的吐司块填满烤盘 ， 最好不留空隙 。
3、蛋奶液均匀的涂抹在吐司上 ， 蛋奶液会往下渗 ， 可多涂几次 。
4、苹果切片 ， 放在水里防止氧化 。
5、将苹果码放在烤盘上 ， 撒上肉桂粉 。 进烤箱中层200度 ， 烤20分钟 。
功效：
苹果甜酸爽口 ， 可增进食欲 ， 促进消化 ， 能够为宝宝补充维生素C等营养素 。
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