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父母怎么进行情绪管理

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父母怎么进行情绪管理



对孩子大吼大叫 ， 就是控制不住 ， 怎么办 ， 跟我学点高级情绪管理课 。 每一个人身体都住着一个怪兽 ， 名字叫坏脾气 ， 有时气你的直哆嗦 ， 恨不把孩子掐死 ， 你是不是就有这样的想法?
坏情绪怪兽是怎样一天天让你养大的呢?不知道是否有人思考过个问题 ， 如果你从没有过 ， 那今天就跟着我来上一堂高级情绪管理课吧 。
一、解读你的情绪
美国心理学家伊扎德(Izard)认为 ， 情绪包括生理层面上的生理唤醒、认知层面上的主观体验、表达层面上的外部行为 。
可能理解起来比较别扭吧 ， 简单点说 ， 当你遇到不符合你意志的人或事时 ， 你开始根据自己的认知产生想法 ， 而这种想法会支配你的行为 ， 如喜、怒、哀、乐、恶、爱、憎等 。
拿到家庭教育中来 ， 家长的情绪往往是看到孩子表现顺自己意时 ， 就会心里很满意 。 如果孩子总是不听话 ， 或者经常犯错 ， 就会让家长非常不满 ， 当不满情绪积累到临界点时就会爆发 。 如大声吼孩子 ， 打或是骂 。
二、发现你的情绪表现
1、积极情绪表现
当你发现孩子按着要求准时去写作业 ， 并且写作业的过程特别自觉时 ， 你心里就会特别开心 。 暗暗想：“我儿子(女儿)真乖 ， 今天真是自觉 ， 让我很省心 ， 如果天天有这样的表现 ， 我真是幸福死了 。 ”
瞧 ， 在你的认知世界里 ， 只要孩子乖乖听话按要求去写作业 ， 你就会心花怒放 。 可是孩子会那么自觉吗?显然你在这块就缺乏心理预知准备 ， 因为你不是积极情绪的管理者 ， 自然也就没有目标去关心你何时何地因何而再现坏情绪 。
你是否发现积极情绪往往来去如风?好不容易才高兴一会儿 ， 很快烦恼就来了 。 比如孩子昨天考试考出了好成绩 ， 你会非常开心 ， 连夸孩子聪明能干 。 可是今天孩子写作业时总是磨磨蹭蹭 ， 结果很快让你发起了火 ， 为什么昨天的积极情绪很快就消失了呢?
2、消极情绪表现
消极情绪源于你对孩子行为达不到你的满意度 ， 这才由不满而生气 ， 由气而怒 。 瞧你生气时 ， 是不是特别冲动?甚至有时还气的发抖?这时的你 ， 已经失去理智 ， 对孩子简直是歇斯底里 。 再看孩子 ， 在你的消极情绪笼罩下 ， 要么因畏惧你而乖乖听话 ， 要么干脆也被你激怒 ， 和你对着干 。
事实上 ， 当你经常因为孩子的行为不能令你满意而发脾气时 ， 慢慢就会养成一种消极情绪的惯性——只要看到孩子不按要求去做 ， 你就唠叨 ， 就会指责 ， 就会生气 。 这种惯性实际上在悄悄养成一种习惯 ， 这就是坏习惯 。
我们都知道坏习惯非常难改变 ， 就如同戒烟者想戒掉烟 ， 沉迷游戏者想戒掉网瘾一样难 。 因此 ， 才会经常看到一些家长说：“有时我对孩子一顿大吼大叫 ， 甚至动手打了孩子后 ， 随着情绪的冷静 ， 过后反而非常后悔 ， 何必呢?我已经有多次向孩子道歉 ， 妈妈不会再这样伤害你了 。 可是我多次承诺 ， 结果每一次我都没做到 。 ”
消极情绪容易让人养成坏脾气 ， 而坏脾气又容易伤人害已 ， 明知道是毒药 ， 可是还是要喝下去 ， 难道就没得救了吗?别急 ， 当然有 。
三、做情绪管理的主人 ， 不做坏情绪的奴隶
1、情绪管理目标
因为人对自己的情绪常常是后知后觉 ， 就如对孩子发火或大吼大叫 ， 常是突然如其来 ， 让你没有任何思想准备 。 而这样的表现恰说明你根本没有情绪管理目标 ， 随意让消极情绪泛滥 。 如果你意识到这绝对不可饶恕 ， 那就必须要当机立断 ， 建立情绪管理目标 。

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