五：不急于睡觉
很多人吃完饭后就会不由自主的来上一觉 ， 但是饭后即睡却会招致中风 。
因为饭后立即睡觉会使大脑的血液流向胃部 ， 由于血压降低 ， 大脑的供氧量也随之减少 ， 造成饭后极度疲倦 ， 易引起心口灼热及消化不良 ， 还会发胖 。
如果血液原已有供应不足的情况 ， 饭后倒下便睡 ， 这种静止不动的状态 ， 极易招致中风 。
建议：饭后可以先闭目养神 ， 然后伸伸懒腰、踮踮脚 ， 都是不错的选择 。
日常生活中 ， 五大好习惯 ， 助力身体健康！
一：两餐之间 ， 一杯养生茶
茶最好放到两餐之间饮用 ， 不仅不影响营养吸收 ， 还可以消食减脂 。
除了传统的绿茶、红茶外 ， 可以喝点花草茶 ， 尤其是办公室久坐一族 ， 日常多喝点花草茶有助于身体健康！
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平时可以喝点蒲公英 ， 去火消炎 ， 护肝排毒 ， 尤其适合抽烟喝酒的者饮用 。
蒲公英可去火消炎 ， 护肝排毒 ， 预防肝损伤 ， 还有利于促进身体毒素的排出 。
二：睡前一小时 ， 推推腹
在睡前推腹就是通过简单的手法对腹部进行按摩推拿 ， 对于防治胃部疾病、改善血液循环、疏脉经络、舒肝理气有很大的作用 。
另外 ， 此手法也适合便秘患者减轻便秘症状 。 减少腹部和下半身脂肪也是妥妥的 。
手部叠放按压在腹部上 ， 手心向着肚脐 ， 以肚脐为中心点 ， 然后顺时针结合逆时针的方式进行揉腹 ， 每次保持3-5分钟便可 。 在推的过程中要注意力度适中 ， 并同时感觉腹部有无异样 。
三：晚11点前睡觉 ， 不熬夜
晚上11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段 。 养肝就是养命 ， 肝脏健康对于人体健康有着非常重要的作用 。
长期的熬夜 ， 不但伤害肝脏健康 ， 还易引发失眠、焦虑的情绪 ， 造成内分泌的紊乱 ， 免疫力的低下 ， 易患疾病 。
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四：睡前泡泡脚
民间有“热水泡脚 ， 赛吃人参”这一说法 ， 睡觉前 ， 推腹后 ， 用热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管 ， 增加足部的皮肤血流量 ， 促进血液循环 ， 还能起到预防中风的作用 。
晚上19~21点 ， 用40℃左右的水泡脚 。 泡脚时让水到达小腿处最好 ， 至少要没过脚踝 。 泡脚时间也不是越长越好 ， 泡到脚背泛红、身体微微出汗就行了 。
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五：远离烟酒
香烟中含有尼古丁、一氧化碳等化学有毒物质 ， 吸烟不仅对自身健康有威胁 ， 也增加了“二手烟”来源 。
有关专家研究发现 ， 每天酒精量达160克以上者 ， 10年内酒精性脂肪肝发生率为92% 。 戒酒可慢慢进行 ， 除少量红酒 ， 白酒、啤酒都不宜多饮 。
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