乐则|日本新公布6大长寿行为，原来长寿很简单？习惯|日光浴|城市生活|心情|身

长寿一直是人类在研究的课题。但长寿也不是一蹴而就的。长寿也需要多种因素长期的积累。日本最近宣布了六项新的长寿行为，其中体育项目排在最后。你知道第一个是什么吗？
1、养成午睡的习惯。城市生活节奏快，常常使人感到疲劳。因此，午睡就成为恢复体力、消除疲乏的很好方式。午睡时，我们必须保证正确的睡眠姿势，并抬起双腿，这有助于促进全身血液循环。慢慢恢复清醒，避免大脑供血不足和头晕。
2、家中卫生。保持房间清洁、卫生，有助于放松心情和身体。注意室内通风，确保充足的氧气，避免呼气道吸入过多的污浊空气，引起炎症。恶劣的生活环境，大量的生活垃圾，污染室内环境，不仅会影响心情，而且还会导致细菌感染，极其有害健康。
3、晒太阳。日光浴可以促进体内维生素D的生成。如果体内维生素含量高，它可以保持细胞年轻。人体所需的大部分维生素D都依赖于太阳。定期日光浴有利于人体吸收钙和磷，增强骨骼功能，预防骨质疏松症。选择一个阳光不强的时间来防止晒伤。

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【乐则|日本新公布6大长寿行为，原来长寿很简单？】4、少吃零食。除了三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡适当。一方面，零食会增加肠胃的负担，导致肥胖和脂肪堆积。另一方面，它们也容易损伤脾胃，不利于健康。
5、心情愉快。俗话说，忧则伤身，乐则长寿。可以看出，心情轻松愉快对人的健康和长寿起着至关重要的作用。精神疲劳、高度紧张会降低身体的免疫力，导致身体容易得各种疾病。心情愉快的人往往心满意足，对每件事都持乐观和积极的态度，以避免痛苦和危害健康。

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6、适量运动。适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力的恶化，并有助于延长寿命。冬季更推荐舒缓运动，如瑜伽、太极、慢跑等。剧烈运动不仅有害健康，还会对身体造成伤害，对健康不利。
午睡、保持房间清洁、晒太阳、少吃零食、快乐和适当锻炼这六项，能有助于延年益寿，你猜对了吗？

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为了长寿，我们必须保持良好的生活习惯和饮食习惯，以积极的态度面对生活，避免熬夜、酗酒、吸烟等不良习惯，并养成适当的锻炼习惯，这对实现长寿目标能起到很好的作用。

乐则|日本新公布6大长寿行为，原来长寿很简单？

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