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投篮怎么用臀部发力

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投篮是整个身体协调的结果，每个方面的发力和协调都很重要 。
【投篮怎么用臀部发力】一、标准投篮
1、双脚原地开立，右脚稍前，身体重心落在两脚中间 。
2、右手投篮为例，左手以护球为主；右手托球 ， 为主要发力，持球于右眼上方 。
3、两膝微屈，上体放松并稍后倾，目视描篮点 。投篮时下肢蹬伸 ， 同时依势伸腰展腹，太肘上伸前臂，手腕前屈带动手指弹拨球，最后通过食指、中指柔和用力将球投出，球离手后右臂自然跟进动作 。
二、关于臂部发力
1、目标手型是出手后，右臂是直的，手腕垂直下倒 。
2、抬动大臂向上前方推，小臂顺着自然抬、手臂向上举过头顶，再抖腕，腕适当发力，调整方向 。
以腕发力为主 ， 臂只是顺着上举 。
3、要注意手臂跟球、右眼是直的 ， 在一条线 ， 肘不能外拐 ， 这是关键点 。
麦迪、乔丹都是样板 。
如果是跳投的话，身体协调性和出手时机很重要，希望多加练习，找到感觉，适合自己就是最好的，没有唯一标准 。
祝您好远！

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