吃苹果既能减肥 ， 又能帮助消化 。 把苹果和酸奶用来代餐 ， 效果就更好了 。 首先可以把苹果切成块 ， 放进榨汁机中 ， 然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用 。
酸奶机怎么做酸奶-酸奶怎么做好吃
酸奶机怎么做酸奶
酸奶机做酸奶的方法较为简单 ， 一般要先准备两袋牛奶 ， 以及1杯酸奶 ， 配比的比例为10:1 。
做法步骤：
1、先将酸奶机中的塑料容器用开水消毒1分钟 ， 然后将水倒干净之后再将准备好的两袋牛奶倒入其中 。
2、接着再倒入酸奶 ， 然后用筷子或其他工具搅拌均匀 。
3、将盖好盖子的容器放入酸奶机中 ， 然后再盖上酸奶机的盖子 ， 接通电源后 ， 酸奶机就开始工作了 。 大约8个小时即可 。 冬天可再加2个小时 。
4、时间到了之后 ， 取出塑料容器 ， 会发现酸奶已经像豆腐脑一般粘稠 ， 最好将其放入冰箱中2~4个小时即可食用 。
小贴士：做好的酸奶最好直接放入冰箱中 ， 这样能防止酸奶再发酵 。 做酸奶前准备的1杯超市购买的酸奶是用作菌种的 ， 也可以直接用双歧杆菌做菌种 。 比例是：1克双歧杆菌粉 1000ML牛奶 。 喝酸奶时 ， 也可以根据自己的口味加入白糖、水果或者是其他的饮料 。
【酸奶机怎么做酸奶-酸奶怎么做好吃】酸奶的制作方法
家中没有酸奶机的也可以尝试着做酸奶 ， 但在做酸奶前要准备好洗净粗口玻璃瓶或瓷瓶 。
做法步骤：
1、准备洗净粗口玻璃瓶或瓷瓶（瓶口太大的玻璃瓶容易发生杂菌感染） 。 将玻璃瓶中装满牛奶 。
2、用洁净的双层塑料薄膜盖住瓶口 ， 并用线绳捆好 。 线绳不要捆扎太紧 ， 因为在加热的过程中会产生蒸汽 ， 捆扎太紧的话容易导致薄膜破裂而发生污染 。
3、将装满牛奶的玻璃瓶放入锅中煮沸30分钟 ， 要注意 ， 水应该浸没牛奶 ， 在煮的时候不要盖锅盖 。
4、煮过一段时间之后 ， 取出玻璃瓶 ， 冷却至手背触及不烫手时可打开薄膜加入2%~4%的市场销售的新鲜纯酸奶 ， 然后立刻将塑料膜扎紧 ， 这样才能保证瓶内的无氧环境 。
5、在室温下放置10个小时左右 ， 鲜奶乳凝如同豆腐脑 ， 酸奶即成 。 如果在冬天制酸奶 ， 可以把瓷杯放在暖气上发酵 。
6、最后将酸奶瓶放入0—5℃的冰箱中冷藏2—4小时 ， 即可食用 ， 白糖可在灭菌时加入 ， 也可在吃时加入 。
酸奶怎么做好吃
酸奶的吃法有许多 ， 其中比较常见的为直接喝 ， 其次可以在酸奶中加入一些其他的水果或饮料 ， 混合着吃 ， 风味更佳 。
酸奶沙拉
材料：各种水果 ， 酸奶1杯 ， 沙拉酱 。
做法步骤：
1、将准备好的各种水果洗净之后 ， 切成块 。
2、拌入两勺沙拉酱 ， 一勺酸奶（也可只放酸奶） 。
3、将水果和沙拉以及酸奶搅拌均匀即可食用 。
除了以上的吃法外 ， 将酸奶与不同的蔬菜、水果混合着吃 ， 口感和食用作用各不一样 。
木瓜 酸奶
木瓜的热量很低 ， 而且口感不错 ， 既能饱腹 ， 还是美容减肥丰胸的佳品 。 可以将木瓜切成小块 ， 放进榨汁机中榨成木瓜汁 ， 并拌上酸奶一起饮用 ， 既减肥又丰胸 。
香蕉 酸奶
香蕉是人们钟爱的减肥佳果 ， 香蕉营养高、热量低 ， 又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C ， 同时膳食纤维也多 ， 是相当好的营养食品 。 将香蕉切成小薄片放入酸奶中 ， 既好看 ， 又好吃 。
苹果 酸奶
吃苹果既能减肥 ， 又能帮助消化 。 把苹果和酸奶用来代餐 ， 效果就更好了 。 首先可以把苹果切成块 ， 放进榨汁机中 ， 然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用 ， 苹果搭配酸奶的味道清新 。 也可直接将切成块的苹果放入酸奶中搅拌 。
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