葡萄汁能调节心跳 ， 补血安神 ， 加強肾、肝功能 ， 帮助消化 。 总而言之 ， 各种蔬果汁都有其特定的营养 ， 每天喝不同的果汁都能补充不同的营养 。
蔬果汁的营养-蔬果汁食谱
蔬果汁的营养
蔬菜瓜果除了可以做成可口的菜肴外 ， 还可以制成富含抗氧化物的果蔬汁饮品 。 因为新鲜水果蔬菜汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质 ， 可以调整人体功能协调 ， 增强细胞活力以及肠胃功能 ， 促进消化液分泌、消除疲劳 。 喝鲜榨果蔬汁 ， 比喝碳酸饮料要实惠的多！价格不贵营养价值也高 。 在秋季干燥的季节 ， 我们每天要多喝水 ， 蔬果汁一方面也为我们补充了大量的水分 。
不同的蔬果汁有不同的营养保健价值 ， 如：橙汁能滋润健胃 ， 强化血管 ， 可预防心脏并中风、伤风、感冒和瘀伤 。 解烦止渴 ， 帮助消除疲劳 。 苹果汁能调理肠胃 ， 促进肾机能 ， 益智、增强记忆力 ， 消除人体疲劳感 ， 它富含的钾能综合体内过剩的钠使之排出体外 ， 因此也有降压作用 。
葡萄汁能调节心跳 ， 补血安神 ， 加強肾、肝功能 ， 帮助消化 。 总而言之 ， 各种蔬果汁都有其特定的营养 ， 每天喝不同的果汁都能补充不同的营养 ， 而且果汁的制作方法也比较简单 ， 所以是饮品中的上好选择 。
蔬果汁的做法
葡萄柠檬汁
食谱所需食材：葡萄150克 ， 柠檬1个 ， 蜂蜜适量 。
做法步骤：
1、将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份 。
2、将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁 。
3、倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成 。
此食谱的功效：令肌肤嫩滑、面色红润 。 柠檬含有丰富的维他命C及枸橼酸 。
草莓苹果甘荀汁
食谱所需食材：草莓10粒 ， 苹果1个 ， 红萝卜1条 ， 蜂蜜2汤匙 ， 柠檬汁适量 ， 冰块数粒 。
【蔬果汁的营养-蔬果汁的做法】做法步骤：
1、草莓用盐水洗净 ， 去蒂 ， 切成两半 。
2、苹果洗净 ， 连皮切成两半后 ， 再各切成四等分 。 去核 ， 泡浸在盐水中 。
3、红萝卜洗净切成条状 。
4、在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块 。
5、顺序将草莓、加进柠檬汁拌匀即成 。
6、将果汁倒入杯中 ， 加进柠檬汁拌匀即成 。
此食谱的功效：美化肌肤、消除倦容 。 此果汁由於加有红萝卜 ， 因此可以预防及治疗便秘 。
减肥蔬果汁
如今很多人减肥也不再只求结果 ， 在减肥的过程中也讲究营养均衡 。 减肥蔬果汁就是一个不错的选择 。 蔬菜水果含有丰富营养素有助瘦身 ， 做成减肥果汁、减肥蔬菜汁是常见的吃法 。 几种蔬菜水果混合在一起榨成汁 ， 不仅可以清理肠胃 ， 健康地减肥 ， 味道还更好 。 下面就为大家介绍两款减肥蔬果汁 。
芒果柳丁苹果汁
食谱所需食材：芒果2个 ， 柳丁半个 ， 苹果1个 ， 蜂蜜少许 。
做法步骤：
1、将三种水果洗净、去皮、切块 ， 放入果汁机中 。
2、加入250cc的开水 。
3、打完后加入适量的蜂蜜 ， 即可食用 。
此食谱的功效：芒果、柳盯苹果 ， 这三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质 ， 能促进代谢 ， 净化肠道 ， 所以多喝可以让肤质白里透红 ， 水水嫩嫩 ， 更棒的是它还有不错的瘦身效果 。
奇异果凤梨苹果汁
食谱所需食材：奇异果2个 ， 凤梨半个 ， 苹果1个 ， 蜂蜜少许 。
做法步骤：
1、将三种水果洗净、去皮、切块 ， 放入果汁机中 。
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