俗话说得好 , “早餐要吃饱 , 午餐要吃好 , 晚餐要吃少!”意思就是说早上吃早餐的重要性 , 因为早餐不仅能够提供给我们一个上午的营养需求 , 还能让我们更好的工作 , 而且“一日之计在于晨” , 所以早餐一定要吃的好好的 , 饱饱的 , 这样才能够远离胃病 , 有利于身体健康 。
今天跟大家分享几道简单美味又健康的快手早餐 , 营养均衡又美味可口 , 基本上几分钟就能做好 , 即使是匆忙的早上也能不慌不忙的享受到一份美味又营养的早餐!厨房小白做起来也无压力 , 特别适合上班族的首要选择哟 , 喜欢的朋友快来看看吧 。
【番茄鸡蛋蒸包】
-食材以及调味料的准备:
【食材|快手早餐推荐:番茄鸡蛋蒸包,低脂鸡胸肉小馄饨,豚骨叉烧拉面】西红柿 , 鸡蛋两颗 , 无盐虾皮适量 , 小葱适量 , 蚝油适量 , 盐少许 , 鸡精少许 。
-烹饪制作步骤:
1、西红柿去皮切小丁、鸡蛋两颗打散炒成鸡蛋碎、无盐虾皮适量浸泡切碎(也可不切)、小葱适量切末备用 。
2、然后将所有食材混合在一起 , 再加入蚝油、盐、鸡精搅拌均匀备用 。
3、馄饨皮中间放入馅料 , 然后馄饨皮的四周抹点水分 , 就像包包子一样包起来 , 捏紧收口后朝下 。
4、最后水开后上锅 , 大火蒸8分钟即可 。
-小提示:
水份少些的西红柿更容易操作哦~
低脂鲜美 , 皮薄馅大 , 简单快手 , 营养满满!一口一个超满足!清清淡淡!超级的鲜美 , 很适合当早餐吃哦!
【低脂鸡胸肉小馄饨】
-食材以及调味料的准备:
鸡胸肉200克 , 玉米粒30克 , 胡萝卜30克 , 小馄饨皮1沓 , 姜葱适量 , 紫菜和榨菜适量 , 1勺食用油 , 1勺料酒 , 1勺生抽 , 1勺蚝油 , 1勺淀粉 , 1小勺胡椒粉1勺香油 , 1勺清水 , 一丢丢老抽 。
-烹饪制作步骤:
1、胡萝卜切细末 , 葱切末 , 姜切丝 , 鸡胸肉切小块备用 。
2、然后再将鸡胸肉、姜丝、葱花放入绞肉机中搅打成泥 。
3、胡萝卜和玉米焯水断生备用 。
4、鸡胸肉泥加入1勺食用油、1勺料酒、1勺生抽、1勺蚝油、1勺淀粉、1小勺胡椒粉、1勺香油、1勺清水、一丢丢老抽充分搅打上劲 。
5、取出馄饨皮 , 中间放入肉馅 , 虎口往上赶 , 馄饨就包好啦 。 (按自己习惯的包法包好即可)
6、锅中水烧开 , 放入小馄饨 , 煮至浮起 。
7、碗里入葱花 , 榨菜末 , 紫菜 , 加1小勺盐、1勺香油 , 盛入小馄饨舀上几勺热汤 。
鲜美到汤都喝光的低脂鸡胸肉小馄饨 , 这道小馄饨 , 汤汁鲜美 , 鸡胸肉嫩滑不柴无腥味 , 加了玉米和胡萝卜 , 低脂低卡 , 减脂必备哦!
【豚骨叉烧拉面】
-食材以及调味料的准备:
招牌豚骨叉烧拉面一包 。
-烹饪制作步骤:
1、锅中加入水煮沸 , 下面条 , 煮3~5分钟即可 。
2、叉烧肉、汤料包倒入碗中 , 加入360ml沸水 。
3、煮好的拉面放入碗中 , 依次放上配菜即可享用 。
叉烧竟然比巴掌还大 , 木耳和笋太爽口了!红姜增色解腻 , 非油炸半干鲜面条健康筋道 , 煮完放上海苔 , 摆盘也是秒还原拉面馆的样子 , 忍不住一口又一口吃下去 , 把汤都喝到见碗底呢!怎么能有这等美味!满足感蹭蹭爆棚 , 适合喜欢吃浓郁味道的姐妹 , 一定要试试~
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