炖鱼怎么做好吃？炖鱼时加块豆腐营养翻倍
常听人说，炖鱼时加块豆腐营养多，这是为什么呢？今天就教大家如何做出豆腐炖鱼这道美味菜肴 。
炖鱼时为什么加块豆腐好？
在炖鱼时加块豆腐，两者有很好的蛋白质互补作用，豆腐中的蛋氨酸含量较少，而鱼类体内这种氨基酸含量非常丰富，鱼肉苯丙氨酸含量比较少，而豆腐中则含量较高 。 这样两者混合食用，可取长补短、相辅相成，提高营养价值 。 更重要的是，豆腐含钙多，而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收，补钙效果更佳 。
豆腐炖鱼最好选择鱼刺较少的鱼类，如鲈鱼等 。 豆腐的软化可口加上鱼肉味美肉嫩，味道鲜美不油腻 。 豆腐炖鱼无需太多油盐，应保留鱼和豆腐本身的鲜美口味 。 豆腐炖鱼有荤有素，干稀搭配，不愧为冬季餐桌上的一道好菜，特别适合中老年人、青少年和孕妇食用 。
豆腐炖鱼的制作食谱：
【炖鱼怎么做好吃？炖鱼时加块豆腐营养翻倍】材料：鲫鱼、豆腐;生姜、蒜白、料酒、辣椒、芹菜、蒜苗丁、盐、味精、醋;
制作步骤：
1、生姜、蒜白炸油，入鲫鱼，稍煎 。 鲫鱼的个子小，刺多，不要切段，免得煮碎了;
豆腐鲫鱼汤的做法：
2、翻一面煎后，下料酒;倒一碗水，煮开后，入豆腐，盖上锅盖再煮开，汤要白哦!
3、起锅时，下辣椒、芹菜、蒜苗丁，盐和味精不能少啦 。
4、汤的颜色是乳白色的，一勺醋下去，味道就变了样，更香了 。
炖鱼一般最头疼的就是鱼腥味，如何去除鱼腥味呢？
1、鱼的内脏、鱼鳃、腹内黑膜、靠脊骨处的积血一定要彻底清除;
2、清洗好的鱼一定要沥干或擦干水分;
3、炖鱼得用小火，炖制时间要充分，细火慢炖，鱼才会入味，鲜香 。
4、煎制以后的鱼，加热水炖，最好一次加足水，若是中间加水，也要记着加热水;
以上就是豆腐炖鱼的做法，为家里人快烹制一道健康又美味的菜肴吧 。
推荐阅读
- 三文鱼刺身怎么做？三文鱼的清理方法
- 让水煎法炒菜变得更香-榄菜贝粒豆角的做法
- 西红柿炒鸡蛋有什么营养？怎么做好吃？
- 做苦瓜从切工开始-让苦瓜不苦的方法
- 葱炖猪蹄的做法-房事过度吃什么？
- 凉拌莴笋的做法-苦味蔬菜应该怎么吃？
- 让你喜爱在家做饭-在家做饭的技巧
- 怎么去除鱼腥味？煎鱼怎么防止粘锅？
- 羊肉白菜汤的做法-羊肉白菜汤的营养
- 粥底和辅料分开煮-皮蛋瘦肉粥的做法