虽然有头皮屑是正常现象, 但是对于头皮屑多的人来说, 是会造成一定困扰的 。 那么头皮屑多吃什么能改善?下面跟随一起来了解一下吧 。
![头皮屑多造成困扰](http://img.yunnanlong.com/230207/16300a331-0.jpg)
头皮屑多要减少这些食物的摄入:
1、首先最重要的一点就是不要吃辛辣刺激性的食物, 尤其是一些很油腻的食物, 这些都是要绝对禁止的 。
2、还有一些头皮屑很多的朋友非常喜欢吃甜食, 这也是不能够吃太多的 。 因为头发是弱碱性的, 而甜品又是酸性的, 所以吃太多甜品的话会造成酸碱不平衡, 没有办法中和, 就会产生越来越多的头皮屑 。
3、抽烟喝酒也是不被允许的, 头皮屑多的人也不要抽烟喝酒 。
![头皮屑多造成困扰](http://img.yunnanlong.com/230207/1630094196-1.jpg)
头皮屑多要增加这些食物的摄入:
【头皮屑多造成困扰】1、要多吃一些碱性的食物, 头皮屑产生的很大一部分原因是因为身体太过疲劳, 而导致新陈代谢更多酸性的物质堆积在血液, 影响到头皮的营养从而产生头皮屑 。 可以吃一些海带蜂蜜等碱性食物, 中和人体当中的酸碱程度 。
2、还可以吃一些五谷杂粮, 比如黑芝麻豆子等都会对头发有很大的帮助, 因为这些都是能够养发护发的健康保健食物 。 头皮屑很多的人, 可以把黑芝麻和黑豆子加入白开水用豆浆机打成水状, 然后当豆浆类食品饮用 。
![头皮屑多造成困扰](http://img.yunnanlong.com/230207/16300934Z-2.jpg)
3、头皮屑很多的人也必须要补充维生素C和维生素B2等, 所以就是要多吃一些新鲜的绿色蔬菜和水果 。 动物的肝脏还有蛋黄牛奶的食物当中, 维生素的含量都很丰富, 可以有头皮屑困扰的朋友还可以多吃这些食物 。
4、多吃含锌量较多的食物 。 如果我们头皮屑较多的话, 不妨可以多吃一些含锌量比较多的食物, 疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内, 如乳酸、尿酸、磷酸等, 使血液的PH值发生变化, 造成机体疲劳, 同时也使头部皮肤营养受到影响 。 而过多摄入碱性食物, 可使碱性成分中和体内过多的酸性物质, 使酸碱达到平衡, 这不但有利于头部皮肤的营养, 而且减少头皮屑的脱落 。 生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等, 应注意多吃 。 另外可食用一些含锌量较多的食物, 如糙米、蚝、羊、牛、猪、红米、奶、蛋等 。
![头皮屑多造成困扰](http://img.yunnanlong.com/230207/1630092b9-3.jpg)
5、多吃富含维生素B2、B6的食物 。 平时我们还需要注意多吃一些含有维生素B2和维生素B6的食物, 维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用;维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用 。 富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类和蔬菜等 。 富含维生素B6的食物除上述外, 还有麦胚、酵母、谷类等 。
6、多吃谷类食物 。 谷类食物在治疗头皮屑上面也有很好的效果, 专家指出相较于其他颜色的食物而言, 黑色食物中的营养更加的丰富, 就算是同一种食物, 颜色越深其中所含有的营养元素也就越丰富 。 尤其是在黑色谷物类食物中, 多半都含有大量丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质, 对人体健康十分有利 。
如果维生素缺乏的时候, 人也很容易产生更多的头皮屑, 因为身体之中的维生素缺, 乏会让头皮也没有这么有营养 。 如果光靠吃水果蔬菜, 没有办法补充足量的维生素的话, 那么可以吃一些维生素胶囊或者维生素含片, 这样能够有效地补充身体所缺失的维生素 。 希望进行这些食物补充, 大家可以远离头皮屑烦恼 。
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