总是有不少的小伙伴们在减脂过程中纠结自己的减重效果 。
每当看到明星减肥的新闻 ， 大家就觉得羡慕 ， 为什么他们能想瘦就能瘦的 。
虽然心情可以理解 ， 但瘦下来这事真的急不得 。
为了能够让大家更加健康的瘦下去就告诉你5个减脂小技巧 。
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1.不存在适用于所有人的减脂方法
现在大众认为的减脂有效的方法是少吃多运动 。
但其实每个人的肥胖原因以及体质都有所区别 ， 所需要执行和实施的减脂方法也不同 ， 在搭配饮食方面 ， 不同的体重 ， 不同的身体状况都会有不同的方案 。
2.停止节食
【方法|减脂小技巧】很多人认为少吃点就能够瘦下来 ， 其实那是不科学的想法 。
因为节食带来一些健康方面的危害是：节食会让你月经不调 。
过度节食 ， 由于机体能量摄入不足 ， 造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用 ， 致使雌激素合成障碍而明显缺乏 ， 影响月经来潮 ， 甚至经量稀少或闭经 。
3. 一定要均衡饮食
保持科学的饮食结构和全面营养会有利于减脂 。
北京同仁堂膳食颂其中一个特点就是全面均衡营养 ， 有助于咱们的减重
4.在早餐加入蛋白质
早餐是三餐中最重要的一餐 ， 早餐摄入的能量可以占到人一天所需能量的30% 。
营养丰富的早餐可以让人精力充沛的投入到新一天的学习和工作中 。
此外 ， 维克森林大学的研究人员曾经做过 30 多项与鸡蛋有关的研究 ， 他们发现 ， 在早餐中加入鸡蛋 ， 能帮助你降低一整天的热量摄入 ， 有助于减肥 。
5.多吃蔬菜
蔬菜不仅热量低同时还是纤维素和水的最佳来源 ， 而这两种元素可以增强我们的饱腹感 。
另外 ， 蔬菜中所含的维生素具有抗癌作用 ， 可使癌细胞丧失活力 ， 而粗纤维则可以促进大肠蠕动 ， 增加大肠内毒素的排出 。
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