2.增加肌肉含量
能够让身体看起来更有型，更健康，身体线条流畅，皮肤紧致，就一定要增加身体的肌肉含量，很多人很瘦，但同样肌肉含量也很低，这会让人看起来太消瘦，毫无美感可言 。
增加肌肉方面，没有什么比力量训练来得更直接，这也是明星们都开始进行力量训练的原因，力量训练方面，为大家推荐一组全身的训练：
上半身
离心俯卧撑：
自重划船：
肩部训练：侧平举＋大回环
核心训练:
下半身计划：
箭步蹲：
臀桥：
单腿硬拉：
相扑深蹲：
以上动作可以分为两次练习，一次上半身练习，一次下半身练习，也可以根据自己的需求和爱好在每次训练时随机挑选3-4个动作去进行搭配练习 。
总结：每一个精致的身材，都不是天生的，都需要后天的努力来完成，首先要清楚这其中的知识，然后再进行刻苦的付出，这样才会有机会拥有别人羡慕的身材 。
很多女生还在恐惧力量训练，大可不必有这样的担忧，女性的睾酮只有男生的十五分之一，所以进行力量训练只会让你越来越性感，不会成为男生那样 。
将生活加入运动，让运动改变生活，我是健身教练Paul，持续分享健康和健身相关的常识，也欢迎大家给我留言或分享自己的问题 。
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