健康长寿是人间永恒不变的热点话题 ， 为了追求健康长寿 ， 人们也呈现出两种截然不同的养生状态：有人很年轻就开始“养生” ， 吃什么都要“纯天然” ， 甚至到了一种病态养生的程度；也有人在健康上信奉 “无为而治” ， 养生和长寿都顺其自然 ， 年龄大了仍保持着年轻时一样的饮食习惯 。 显然 ， 这两种方式对身体都不利 。 特别是 ， 人过了40岁进入“中年不惑”之后 ， 身体状况开始走下坡路 ， 如果还像年轻时那样保持着一些不良的生活习惯则会对健康造成严重的危害 ， 其生存质量和寿命长度都会受到影响 。
那么 ， 40岁作为人体健康的一个分水岭 ， 应该避开哪些短命习惯 ， 又该如何养生呢？快随小编一起来看看吧 。
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无论男女 ， 过了40岁 ， 若能避开这5个“短命”习惯 ， 可能更易长寿
习惯1：经常熬夜
现代社会 ， 随着社会的发展 ， 人们的夜生活越来越精彩纷呈 ， 人们在生活中已经很难维持正常的作息时间 ， 不少人甚至不惜熬夜沉浸在网络的狂欢中 。 长此以往 ， 特别是人到中年后 ， 睡眠状况就会变得越来越差 。 要想改变这种状况 ， 就要要坚持晚上11点之前上床睡觉 ， 杜绝熬夜的坏习惯 。
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习惯2：用力排便
现代人由于饮食习惯的原因 ， 很多人都有排便困难的麻烦 。 在这种情况下 ， 有人会因排便不畅而过度用力 。 但是排便太过用力 ， 会造成腹压增大 ， 血压也会随之升高 。 若是本身患有脑动脉硬化的人 ， 这种情况下就容易发生脑动脉破裂出血 。 因此 ， 中年人一定要杜绝这个坏习惯 ， 最好医生的帮助下 ， 采用其它方式促进排便 。
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习惯3：抽烟酗酒
抽烟喝酒是不少男人生活的常态 ， 适量的吸烟和喝酒对身体不会造成太大的影响 ， 但是酗酒和无节制的吸烟对身体的伤害则是非常大的 。 人到中年后一定要彻底杜绝这个坏习惯 。
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习惯4：不吃早餐
相关调查显示 ， 常年不吃早餐 ， 不仅易诱发身体结石 ， 对维持身体健康也非常不利 。 因此 ， 中年人一定要赶紧改掉这个坏习惯 ， 养成好好吃早餐的好习惯 ， 并且早餐一定要吃好 。
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习惯5：长期久坐
因为工作原因 ， 很多职场人经常久坐于办公室 ， 很少运动 。 而随着外卖的发展 ， 越来越多的年轻人更喜欢宅在家里 ， 特别是坐着前玩电脑手机 。 长此以往 ， 必然会对健康造成十分不利的影响 。 坚持运动 ， 不仅会让中年人有一个好体魄 ， 还能让人体衰老速度变慢 ， 延长寿命 。 因此对于中年人来说 ， 一定要避免久坐 ， 增加运动时间！
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看了以上5个短命习惯 ， 你中招了几个？那么我们又该拥有哪些有利于长寿的好习惯呢 ， 快随小编一起来看看吧！
1、早起一杯温开水清肠排毒 。
2、按时吃一份营养搭配合理的早餐 。
3、常喝养生茶 ， 比如女性可以多喝玫瑰花茶 ， 美容养颜增活力；男性可以多喝绿茶 ， 清烟毒、降血脂血压 。
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