吃多少水果合适难有标准
那么 ， 吃多少水果为好呢？与盐和饱和脂肪不同 ， 对于果糖的摄入量并没有统一的标准 ， 而且近期也不可能有统一的标准 。 如果向公众发布吃苹果对健康不利的消息 ， 很多营养学家会立即暴跳如雷 。
健康吃法还靠自我控制
【水果有益健康】真正健康的食用水果方法是 ， 合理搭配每天的5份水果和蔬菜 。 肥胖者和心脏病患者每天应该吃1份水果4份蔬菜 。 这样他仍然摄入了大量的抗氧化剂 ， 但是摄入的果糖和热量都大大减少了 。 然而 ， 大多数人认为水果仍然是健康饮食的关键组成部分 。 一切都在自我控制 。 正如你决定不能吃一整包饼干一样 ， 吃水果时也应该控制食量 。
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