前几天，冯绍峰被拍到现身上海某售楼处，疑似要买豪宅，不过网友关注的焦点并不是“刚离婚就买豪宅”这件事儿，而是他的脸 。
之前出现了几次都没觉得有这么憔悴，网友调侃现在的他看起来跟赵丽颖像父女 。
看那瘦削的手臂，单薄的身体，看来是拼命健身了 。
从膀大腰圆到身瘦体长他只用了很短的时间，再到现在的暴瘦状态，有点怀疑他是健身过度了 。
看多了健身使人更年轻的案例，这种反面例子就让人有点担忧，健身到底有啥用 。
其实任何事情都有两面性，健身会使人年轻是真的，健身会加速衰老也是真的，而变老的健身一般表现为：
体脂过低
体脂太低，外观看起来就会不润、显老...特别是健美运动员比赛前会脱水，脱水后皮肤就更干瘪了，看起来就显年纪了 。
过度训练
无论是哪种健身方式，过度的训练都会加速人体衰老 。
运动到精疲力竭后,肝脏和肌肉的自由基产生增加2-3倍，过量的自由基会攻击细胞，导致身体组织的氧化、退化、功能低下，加速衰老 。
户外运动太多
紫外线的照射、氧化和压力都会导致肌肤中胶原蛋白的减少，加速皮肤的老化 。
皮肤在长期暴晒后干燥缺水，会出现深而粗的皱纹以及难以消退的色素沉淀 。
不科学的快速减肥
只做大量的有氧运动减肥，体内的脂肪被消耗掉了，但是肌肉和皮肤之间没有填充，所以皮肤松弛的十分严重；
节食减肥身体缺少能量和营养，容易出现衰老的问题，显得干瘪和松弛 。
健身让你看起来显老，也要取决于是哪个“同龄”段
有句话是这么说的：三十岁之前健身会让你变老，而三十岁之后健身会让你变得年轻 。
健身就是这么神奇，年轻时身体的肌肉线条会让你看起来更成熟，而步入中年后，健壮的体魄反而会让你看起来年轻 。
所以不要过于担心，只是要稍加防范，注意户外防晒，注意更科学的健身方式，合理的健身锻炼绝对能使人保持年轻 。
那怎样的健身方式才是比较柔和、适合大众呢，今天就来分享一组新手健身 。
新手在家可以怎样制定计划，先做个总结：
新手推荐一周三练
从胸、背、臀腿、核心等大肌群练起
动作分为上肢推、上肢拉、下肢推拉的训练模式
方案为徒手自重 小工具辅助，效率更高
热身 正式动作 拉伸计划表
一、一周三练
制定一个运动健身计划，肯定是要从实际出发，根据自己的身体来制定的，不过初入门的健身者都是建议一周三练，每两次训练间隔1－2天，这种模式给足了肌肉恢复的时间，不会让大家身体受损 。
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