早餐 ， 无疑是每日餐食中最重要的一餐 ， 承载着一日的能力和营养 ， 同样也要补充一晚上（睡眠）丢掉的营养物质；一直以来总是和大家聊关于早餐的靠谱选择和健康食用 。 无论是牛奶还是燕麦 ， 都是建议大家经常食用的食品 ， 在早餐食用再合适不过；经常食用对于身体有着很好的补充和“防慢病”的作用 。 燕麦和牛奶 ， 如何食用更为靠谱 ， 有些具体事情需要您知晓 。
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牛奶 ， 补钙的绝佳饮品：
牛奶 ， 素有“白色血液”之称 ， 其中含有丰富的蛋白质钙质；另外矿物质磷铁锌的含量也比较丰富；经常饮用对于身体可以很好的起到补钙作用 ， 从而就可以预防骨质酥松等问题的发生 。
燕麦 ， 一种健康的粗粮：
燕麦是一种建议大家可以经常吃的粗杂粮主食 ， 蛋白质、膳食纤维、B族维生素、钙镁钾元素的含量都比较丰富 。
利于减肥：
燕麦是一种非常优秀的“减肥主食” ， 其中所含的膳食纤维含量和B族维生素含量非常丰富 ， 虽然含有一部分能量 ， 但是食用后可以很不错的促进身体代谢 ， 促进排便；有助于消化吸收的进行 。
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早餐食用牛奶+燕麦 ， 补充营养的同时 ， 更能靠谱的预防能量过剩 ， 是一种靠谱的选择 。
补充钙质 ， 预防缺钙所导致的各种慢性病：
牛奶中的钙磷比非常靠谱合适 ， 另外乳糖和维生素D本身也可以促进钙质的吸收 ， 坚持喝牛奶是补钙的最科学方法；正因为如此 ， 牛奶燕麦粥是很好的早餐选择 。
辅助降低血糖 ， 对于血糖的“健康调控”有着积极的作用：
适量食用燕麦 ， 血糖上升速度比较慢 ， 对于提高胰岛素的敏感性存在积极作用 。 另外 ， β—葡聚糖这种物质可以减缓糖类物质（碳水化合物）的吸收 ， 从而就可以预防胰岛素和血糖的剧烈波动 。
促进皮肤美白：
牛奶中含有丰富的蛋白质 ， 对于皮肤胶原蛋白的形成有着良好的促进作用 。
除了这些以外 ， 早餐食用燕麦牛奶粥本身也可以很不错的补充能量、预防便秘、延缓血糖的波动 ， 这都是建议您经常食用的一些原因 。
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拒绝过量食用燕麦：
任何食物都不可以过量食用 ， 燕麦同样如此；燕麦中含有很多膳食纤维类物质 ， 大量摄入反而容易损伤肠胃 ， 甚至诱发便秘的出现 。
牛奶 ， 不可饮用“现挤牛奶”：
从安全角度考虑 ， 现挤出来的生奶未经过任何杀菌消毒的处理手段 ， 那就很容易导致身体被沙门氏菌、大肠杆菌等微生物感染；所以 ， 无论您是单喝牛奶还是熬煮牛奶燕麦粥 ， 都不建议选择现挤牛奶 。
说到具体 ， 建议您各位每日食用燕麦的量不超过40克 ， 牛奶单日饮用量不得少于300克 ， 早餐建议饮用200毫升左右 。
牛奶和燕麦的绝佳配合 ， 建议您可以经常选择；靠谱食用早餐 ， 健康对待生活 。
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【补充|每天早上喝碗牛奶燕麦粥，坚持1个月会怎么样？4个暖心好处等着你】注：内容属于原创 ， 希望对您有所帮助；图片来源于网络 ， 如有侵权请联系删除 。
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