读者提问：女，41，职员 。我现在和我先生在沟通上存在比较大的障碍，不知该如何改善 。
我们结婚十几年了，一直没孩子，前年生了女儿，大家都很开心，现在我们带娃跟公婆一起住，白天我们上班，公婆带娃，晚上回家我接手带娃 。
因为孩子要得晚，大家年纪都大了，我们四十出头，公婆七十出头，所以都很辛苦，我公婆常抱怨辛苦，我自己也很辛苦 。
今天早晨孩子爬沙发的时候磕破了嘴，当时是我婆看着她，所以大家都没说啥，后来我在电话里跟我老公抱怨，说如果是我看着她的时候她磕破了，你们几个都会一起埋怨我 。
他一听就开始朝我发火，意思是公婆已经很辛苦了，你又说这些干嘛，但这确实是事实 。我在婆家对他们来说始终是个工具人，做得好的不会夸我，做得不好的就要说我 。
当然了，我知道公婆很辛苦，帮我们带娃我很感激，但对我的不公也是一直存在的，但我只要跟我老公发牢骚，换来的就是他发脾气，我该怎么办呢？
将军答：
【老公只会跟我发脾气 老公总是跟我发脾气怎么办】谢谢你对我的信任，毕竟我自己没有过处理育儿、婆媳关系的个人经验，但我这里也有一些观察和数据，基本上在生育后的前3年，都是夫妻关系、婆媳关系危机的高发期 。
家庭中新成员的出现改变了家庭结构，家庭中的核心焦点也转移到了抚育新生儿这件事上，关系出现变化，甚至是产生矛盾都是随之而来的常见问题，所以别担心，这不是个特殊性问题 。
具体到你的经历，从你描述的例子，我十分能理解你当时的感受，因为他们区别对待，你委屈你感到不平衡，所以你在电话里说“如果是我看着她的时候她磕破了，你们几个都会一起埋怨我”，你是想抗争 。
但表达抗争的时机不对，方式也有偏 。
电话里沟通的是公婆看孩子的问题，但是你转移到了自己身上，对于你丈夫来说，肯定会觉得是“无事生非” 。
因为你假设的情况是过去发生的、未来可能发生的，而不是当下发生的，会给人一种“翻旧账”的不好体验 。
而你也说你表达的方式是“发牢骚”，没有指责你的意思，但任何事哪怕你再有道理你绝对正确，只要是用“牢骚”包裹观点和感受，都容易让人产生负面情绪，不想沟通 。
具体的建议：
如果还是想跟丈夫建立有效沟通，那确实要改变沟通的方式 。目前来看，你丈夫并不是一碗水端平的状态，他有跟公婆“站队”的嫌疑，他看不到你的付出你的辛苦 。
在这样的境况下，发牢骚、抱怨的方式只会让他更反感，不如换成柔性表达，多讲感受，少一些指责 。
并且，跟对方沟通的时候，不要讲涉及到公婆的面向，不要对比，因为你丈夫已经在“站队”了，你去指责他的“队友”，只会让他更加逆反 。
如果你觉得无力改变，或者改变你丈夫、公婆的难度很大，那你可以把力气花在别的事情上，你先让自己开心起来 。
他们拿你当工具人，但你自己不要把自己当成工具，在家庭之外去追求你想要的有价值的生活 。
找点闲暇时间去做自己想做的事，哪怕是找好朋友逛街喝咖啡都可以，让你从家庭中走出来，建立自己的生活秩序 。
那当你在家庭中感到不公、不舒服的时刻，你至少有家庭之外的快乐可以对冲，可以让自己感到平衡 。推荐阅读
- 离婚后最有效挽回老公的方法 离婚最有效挽回方法有哪些
- 老公和老婆到底谁出轨了 老婆不接电话是出轨了吗
- 男人出轨后有什么异常举动 老公出轨有哪些异常
- 老公怎么哄正在生气的老婆 老公生气了怎样哄网友建议
- 老公生气了怎么哄 老公生气用什么方式哄
- 如何做才是最好的安慰 老公心情不好如何安慰他
- 惹老公生气了怎么办 老公生气了怎么办
- 老公一生气就摔东西 应对老公吵架摔东西小妙招
- 和老公吵架却总想砸东西 老公吵架摔东西怎么办
- 男人招架不住的撒娇方式 撒娇是搞定生气老公的最好招数