现在 ， 减肥应该是大多数女人都正在进行的一件事情 ， 毕竟夏天也要开始倒计时了 ， 现在各地的气温已经回升 ， 再过不了多久的时间就得开始露胳膊和大腿了 ， 而对于女人来说 ， 苗条的身材一定是控制在100斤以下的 ， 若是超过100斤 ， 达到3位数了 ， 那么这就是肥胖了 。 但是 ， 减肥对于大多数的女人来说 ， 是比较困难的 ， 这主要是因为没有找到正确的方法 ， 很多女人减肥时 ， 都没有吃对！其实 ， 只要饮食正确了 ， 是很容易瘦下来的 。 女人体重超过100斤 ， 4种食物当早餐吃 ， 坚持1个月 ， 体重看着下降！
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1、玉米
【体重|女人体重超过100斤，4种食物当早餐吃，坚持1个月，体重看着下降】玉米 ， 其实算是一种主食 ， 只不过是一种粗粮食品 ， 它的热量极低 ， 很适合在减肥的时候吃 ， 尤其是作为早餐最好不过 ， 不仅会增强饱腹感 ， 而且消化时间长 ， 不会那么容易感觉到饿 ， 从而起到控制食欲的作用 。 另外玉米中含有丰富的纤维素 ， 对于肠胃的健康也具有一定的养护作用 ， 能够促进肠道蠕动 ， 改善便秘 ， 帮助身体排出多余的油脂 ， 起到减肥的效果 。
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2、番薯
番薯 ， 也叫红薯 ， 是我们生活中常吃的一种食物了 ， 应该对它不会感到陌生 ， 番薯口感软糯 ， 味道香甜 ， 深受女性朋友的喜爱 。 虽然番薯味道甜 ， 但其实本身的热量是比较低的 ， 也不会给身体带来负担 ， 番薯水分高 ， 而且含有丰富的膳食纤维 ， 食用后具有一定的饱腹感 ， 而且还能够抗癌防病 ， 所以早餐用番薯来代餐减肥再好不过 。
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3、土豆
土豆和番薯的口感有些接近 ， 二者的主要差距就是番薯水分含量更多 ， 所以吃起来会更绵密一些 ， 而土豆有的吃起来会粉糯一点 ， 有的则比较脆甜 。 土豆平日里我们一般是单独作为菜品来食用 ， 通常与一些肉类食材烧制在一起 ， 如土豆红烧肉、土豆烧牛腩等等 ， 但直接将土豆蒸熟用来当成早餐食用也是非常不错的 ， 容易饱腹 ， 有助于减肥 。
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4、全麦面包
全麦面包是一种西点 ， 也是现代人最常吃的早餐之一 ， 全麦面包主材料为粗粮 ， 另外添加成分比较少 ， 所以基本不会对身体造成多余的负担 ， 是控制碳水化合物的最佳替代食品 ， 能够很好的控制食欲 ， 增加饱腹感 ， 一般作为早餐使用时 ， 可以搭配低脂或脱脂牛奶食用 ， 更加健康 。
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以上这4种食物用来做早餐 ， 对减肥是很有帮助的 ， 女人若真想瘦下来 ， 赶快调整自己的饮食习惯和饮食结构吧！
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