第二步清洁：
清洁对于减少肌肤危害至关重要 。
人在抽烟的过程中 ， 烟气中的有害物质会通过烟气进入到人体皮肤中 ， 使肌肤迅速老化 ， 因此男士应该经常注意清洁皮肤 ， 下班回到家中就应该进行一次清洗 ， 等到入睡前也要再进行一次深层清洁 ， 在使用洗面奶清洁皮肤的时候 ， 可将洗面奶在手上打出泡沫后再涂抹在脸上 ， 因为有些洗面奶具有较强的刺激作用 ， 这样做的目的是是洗面奶性情温和一些 ， 避免再对皮肤造成刺激 。
第三步补水保湿：
吸烟男士应该注意补水保湿 。
抽烟男士的皮肤容易出现干燥现象 ， 补水和保湿两步必不可少 ， 白天的时候可以选用一些男士焕肤面霜或者精华面霜 ， 使肌肤从暗沉中苏醒；晚上的时候可以做一些深层的保湿面膜 ， 对于过度干燥的肌肤可以尝试做整晚的面膜 ， 即揭掉面膜后不用水清洗 ， 只需将溢出面部的一些面膜成分擦出掉就行 。
第四步食物疗法：
抽烟者应该多吃一些富含维生素C的食物 ， 比如水果蔬菜牛奶 ， 它可以以保持人体内产生和清除自由基的动态平衡 。
喝茶也是很好的补充维生素C的有效方法 。
当然抵抗抽烟带来的皮肤危害 ， 最根本的方法是戒烟 ， 并且劝身边的亲人朋友戒烟 。
其他缓解方法：
放弃炸薯条 ， 常做深呼吸
此时人体便已发出了最早的衰老信号 。 新陈代谢开始放慢 ， 卡路里的消耗减缓了2% 。 薯条和甜食热量过高 ， 容易转化成脂肪堆积在腹部 ， 最好是少吃或是戒掉 。
应该加强锻炼了 。 可以时常做做深唿吸 ， 这并不麻烦 ， 而且其好处今后会慢慢体现出来：步入老年后 ， 常做深唿吸的人肺功能只会下降20% ， 而一般人则会下降60% 。
最令男人头疼的是肌肉不如以前有力 。 为延缓肌肉衰老 ， 只能多做运动 。 但运动专案的选择颇有学问 ， 只有那些更像娱乐的运动 ， 而是高强度的训练才对此有所帮助 ， 否则将会适得其反 。 这种运动既可促进体内多余热量的燃烧 ， 又可维持正常的物质代谢 。
加紧锻炼、保养皮肤、食物清淡、多喝清水
此时如不加紧时间锻炼身体 ， 70岁时体能就会下降三分之二 ， 这是相当可怕的 。
进入而立之年 ， 皮肤开始松驰 ， 弹性也大不如前 。 眼睛周围开始出现皱纹 。 这时应该少晒太阳 ， 并像女士一样对自己皮肤细心嗬护 。 经常涂抹润肤霜 ， 以防止皮肤乾燥 。 这一年龄的男子所面临的另一个问题是听觉下降 ， 这是工作和生活环境中的噪音造成的 。 如果你是音乐发烧友 ， 就少听一些重金属音乐 ， 在噪音比较大的岗位上工作或是进行射击时一定要戴上耳塞 。
血液中胆固醇的含量会随年龄而升高 ， 堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加 ， 而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少 。 注意饮食便显得尤为重要 ， 切忌暴饮暴食 。 为增加高密度脂蛋白的含量 ， 宜进食较为清淡的食物 。
肾功能在这一时期也容易衰竭 ， 其比率大概是每年1% 。 专家建议此时应该着手预防肾臟疾病 ， 每天喝8到10杯清水 。 35岁之后 ， 男人的小腹容易凸起 ， 体育活动时千万不能叁天打鱼 ， 两天晒网 。
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