也许你有这样的经历:
当别人故意为难你的时候,你会怒火中烧;
当你做事不顺利的时候,你会无缘无故对别人发火;
当别人激怒你的时候,你会控制不了而和别人大打出手 。
以上种种,都是你情绪失控的表现 。
情绪失控,会让你失去理智,做出一些让你后悔的事情,造成一些本该可以避免的结果 。
古有吴三桂冲冠一怒为红颜,引清兵入关,加速了明朝的灭亡;
今有1998年世界杯,法国球星齐达内被意大利后卫马特拉齐激怒,最终齐达内头顶马特拉齐被红牌罚下,导致法国最后输掉了世界杯 。
因此,管控你的情绪,对你的人生和事业非常重要 。
![紧张恐惧的情绪如何克服 在紧张的时候怎样调节情绪](http://img.yunnanlong.com/230222/2359591Q0-0.jpg)
为什么你的情绪会失控?从意识的表现形式来划分,意识可以分为显意识和潜意识 。显意识是人能够主观觉知道的心理状态 。比如,当你走在马路上的时候,红灯亮了,你意识到这是危险的,因此你便停止通过,这是意识在作用 。
潜意识是指人类心理活动中,不能认知或没有认知到的部分,是人们“已经发生但并未达到意识状态的心理活动过程” 。比如,你每天上下班,都走同一条路,坐同一趟车,当这种行为进入到你的潜意识后,你便会在某个节点不由自主地做某些事情 。比如,走到某个角落的时候,你就知道要转弯 。你没有刻意地让你自己要转弯 。这是潜意识作用的结果 。潜意识作用往往是不可控的 。
情绪的产生,往往是潜意识作用的结果,是一种本能反应 。就跟我们遇到烫的东西要缩手一样 。我们往往是在情绪导致我们的身体有了变化之后,我们才知道已经产生了这种情绪 。
比如,有些人一到了当众讲话的场合,就会紧张恐惧,他就会想逃离这个场所,这时,他才意识到他是紧张恐惧的 。当他意识到的时候,紧张恐惧的情绪已经出现了,这时,如果他无法做到有意识的管控,情绪就会失控 。
因此,情绪是先于我们的意识出现的,这也是我们无法有意识地控制情绪的原因 。
![紧张恐惧的情绪如何克服 在紧张的时候怎样调节情绪](http://img.yunnanlong.com/230222/2359596116-1.jpg)
如何管控情绪,成为情绪的主人?我口才班里的一些学员,曾经跟我说,他们学习了很多克服紧张恐惧的方法,可是还是无法克服紧张恐惧,怎么回事?其实原因很简单,就是因为他们所用的方法,都是等情绪出现之后,再去有意识地控制情绪 。这种方法对那些意志力比较强大的人是有效的,但是对那些意志力不强的人来说,效果可能不大好 。
那该怎么做,才能有效管控情绪呢?最好的方法是改变观念法 。为什么改变观念法是最好的方法呢?
我们来看看一个人会做什么事情,是如何决定的 。具体过程如下:
观念(脑)-心态(心)-情绪(面)-行为(动作)-结果
从中可以看出,你的观念影响了你的心态,你的心态导致了情绪的产生 。所以,改变你的观念,最终改变你的心态,才能更好的控制你的情绪 。如果等你的情绪出现之后,你再采取行为去干预情绪,效果恐怕不大好 。
![紧张恐惧的情绪如何克服 在紧张的时候怎样调节情绪](http://img.yunnanlong.com/230222/2359592954-2.jpg)
专栏30天当众讲话高手速成(视频)作者:刘仕祥演讲思维课199币496人已购查看举个例子:
当你下班遇到堵车的时候,如果你的观念是,堵车真是浪费时间,那你的心态就是消极的,你的情绪可能会是发怒、低落等;但是,如果你的观念是,堵车正好可以让你休息一下,那你的心态就是积极的,你的情绪可能会是平和、高兴的 。这是彻底改变你的情绪的方法 。但是,如果你不改变观念,造成了发怒的情绪之后,你再用“心理暗示法”告诉你自己,“你要平静,你要开心” ,那你可能控制不了你的情绪,因为这种方法对已经蔓延的情绪没有用处!
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