导语：肝脏是身体进行运作的基础器官 ， 只有肝脏正常运转才能保持身体其他器官正确发挥作用 ， 除此之外肝脏帮我们促进体内的新陈代谢 ， 同时还促进大家体内多余血液的过滤 ， 帮助合成身体所需的各种营养 ， 是我们身体之中不可替代的器官之一 。 在平时生活时 ， 我们要学会对自己的肝脏进行良好的养护 ， 让它继续活力满满 ， 为我们身体的健康保驾护航 。
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早晨是养肝黄金期 ， 医生提醒：多吃4种养肝早餐 ， 或能增加肝动力
凌晨1:00~3:00之间是肝脏活跃的一个时间段 ， 在这个时间段肝脏进行修复和排毒 ， 所以到了早晨正好是肝脏缺乏营养的时候 ， 所以我们一定要吃一段优质的早餐 ， 为肝脏补充营养 。
1、鸡蛋
早餐适合进食鸡蛋 ， 鸡蛋是营养价值比较高的食物 ， 里面含有人体需要的蛋白质 ， 氨基酸 ， 矿物质 ， 微量元素等 ， 适当进食鸡蛋能够获取这些营养物质来维持肝脏健康 。
想要保持良好的肝脏功能 ， 也需要有全面的营养物质提供 。 因此 ， 在促进身体健康过程中应该保 。 持正确的饮食习惯早餐适当进食一个鸡蛋 ， 这样肝脏所需要的能量都可以及时供应 ， 才能维持肝脏健康 ， 这是养护肝脏过程中适合获取的食物之一 。
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2、牛奶
早餐是养护肝脏的黄金时间 ， 如果可以在早餐适当喝牛奶 ， 对肝脏保持功能正常有利 。 因为牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质 ， 除了促进关节骨骼健康 ， 还可以为人体提供丰富的蛋白质 ， 这些动物蛋白及时获取也可以保持肝脏功能正常 。
肝脏如果缺乏蛋白质提供会引发低蛋白血症 ， 增加脂肪肝患病风险 ， 肝脏生理功能无法发挥 ， 可能会让身体消化能力降低 ， 甚至影响毒素的排泄 。 因此 ， 在早餐要注意营养的提供 ， 适当喝牛奶获取人体需要的蛋白质来维持健康 。
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3、西兰花
中医讲“青色入肝经” 。 对于想要促进肝脏健康的人来说 ， 可以多进食绿色的食物 。 因此 ， 人们在早餐可以多进食蔬菜瓜果 ， 像常见的西兰花就十分适合 。
早餐吃西兰花不仅可以摄入膳食纤维 ， 还能补充多种维生素 ， 矿物质 ， 微量元素等 ， 可以起到养肝护肝的作用 。 另外 ， 还可以促进肠道蠕动 ， 消除身体疲劳 ， 为机体补充足够的营养物质 。
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4、坚果
坚果我国人十分欠缺 ， 而按照中国营养学会的标准 ， 每天成年人应该至少吃够25g的坚果 ， 对于儿童和老人 ， 吃些坚果还有助于促进神经系统发育 ， 以及提高大脑记忆力、反应力、认知能力等多个方面 。
在坚果的挑选上 ， 大家应以原味坚果为主 ， 可以避免不必要的热量摄入 ， 降低全天总热量 ， 对控制体重以及保持肝脏正常的生理功能有利 。 当然 ， 坚果有很多 ， 更物美价廉的不妨选择花生、瓜子、核桃 。
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肝脏的养护是需要日常呵护 ， 不光要在饮食上 ， 还要在生活的方方面面 ， 一定要时常留意自己的身体 ， 如果有异常 ， 很有可能肝脏受损 ， 一定要及时养护就医 。
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