健康饮食手抄报内容资料 1、 大米是个好东西 ， 日常饮食做主角 。 最滋补的是粳米 ， 养阴生津寿延年 。 最助消化是糙米 ， 降胆固醇防中风 。 最补肾的是黑米 ， 益气强身抗衰老 。 最养胃的是小米 ， 健脾和中助康复 。 营养丰富易吸收 ， 祝你身强体健壮 。
2、 水果蔬菜 ， 维C珍藏 ， 坚果海鲜 ， 钙质内藏 ， 多喝点汤 ， 补充营养 ， 多喝点水 ， 精力旺盛 ， 蛋白补充 ， 免疫加强 ， 一日三餐 ， 加强营养 ， 愿你安好 ， 身体棒棒 。
3、 冬天来了 ， 天寒冷了 ， 要大补了 ， 人“成”狼了 ， 喜吃羊了 ， (羊肉味甘而不腻 ， 性温而不燥 ， 具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效 ， 因此羊肉历来被中国人当作冬季进补的重要食品)羊肉暖了 ， 补虚寒了 ， 除寒邪了 ， 益气血了 ， 愿你乐了 ， 身体棒了 ， 喜洋洋了!
4、 饮食小规则：早餐要吃饱 ， 多吃牛奶和鸡蛋 ， 午餐要吃好 ， 多吃粗粮和蔬菜 ， 晚餐要吃少 ， 少吃大鱼和大肉 ， 愿你一日三餐搭配好 ， 三分饥寒七分饱 ， 祝你吃出健康 ， 吃出美丽 ， 幸福快乐每一天 。
5、 冬季饮食重防寒 ， 肉类热量不能少;蔬菜老叶别丢弃 ， 富含丰富无机盐;肝脏蛋类补充铁 ， 增热去冷身体棒 。 祝您健康!
6、 饮食健康很重要 ， 食物搭配要留意：蜂蜜洋葱生眼病 ， 羊肉西瓜伤元气;牛肉栗子会呕吐 ， 鸡蛋豆浆胃不适;红糖鸡蛋能中毒 ， 香蕉芋头引腹痛;萝卜人参营养反 ， 花生黄瓜却伤脾!朋友 ， 饮食健康多注意 ， 幸福生活一世纪!
7、 豆腐伴蜂蜜 ， 同食会耳聋 ， 海带与猪血 ， 会致人便秘 ， 土豆跟香蕉 ， 小心长雀斑 ， 蕃茄和绿豆 ， 同吃伤元气 ， 黑鱼加茄子 ， 吃了肚子疼 ， 这些要牢记 ， 切勿同时吃 ， 饮食很重要 ， 愿你能重视 ， 健康伴你行 。
健康饮食修改随着人们对健康的关注 ， 食物的营养高低越来越受重视 ， 但大部分人关心的往往是某种单一的食物有什么营养 ， 而忽略了吃饭方式是否健康 。 以下总结几种健康的饮食习惯 。
杂食
杂食充分体现食物互补的原理 ， 是获得各种营养素的保证 。 可先从每一天吃10种、15种食物做起 。
慢食
“一口饭嚼30次 ， 一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌 。
素食
原意为“基本吃素” ， 而不是一点荤也不吃 ， 这也是人的消化系统结构所决定的进食原型 。 素食是防治礼貌病的核心措施 。
早食
即三餐皆需早 。 早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病 。
淡食
包括少盐、少油、少糖等资料 。 一个“淡”字可解 。
冷食
吃温度过高的食物 ， 对食道健康有害 。 低温可延寿 ， 冷食还可增强消化道功能 。
鲜食
绝大多数食物均以新鲜为上 ， 许多“活营养素”可得以持续 。 提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩” 。
洁食
“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物 。
生食
并非一切均生食 ， 而是“适合生食的尽量生食” 。
定食
定时定量进食 ， 久之构成动力定型 ， 这是人体生物钟的要求 。
小食
21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜 ， 三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食” ， 具多重功效 。 它与平时所说的零食有别 ， 后者无定时定量的概念 ， 导致与正餐的矛盾 。
少食
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