在新闻报道中 ， 我们经常会看到一些百岁老人的故事 ， 真是让人十分羡慕 ， 毕竟谁不希望自己能长命百岁呢 。 现如今生活水平提高了 ， 大家会把更多的重点放在养生上 ， 总想去寻求一些“灵丹妙药” ， 但是往往却没有想到 ， 改掉自己那些短命的坏习惯才是最重要的 。
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今天 ， 爆炸营养课堂的营养师给大家列举5个常见的短命坏习惯 ， 希望您“有则改之 ， 无则加勉” 。
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短命坏习惯1：吸烟饮酒
烟草当中含有百种以上的有害物质 ， 其中至少有69种是致癌物质 ， 尤其对于心血管而言 ， 吸烟的人患心梗、中风等心脑血管疾病的风险将会成倍增加 。 而饮酒可以说是“百害而无一利” ， 酒精是世界卫生组织明确的一类致癌物 ， 饮酒量越大 ， 患癌症的风险也就越大 。
所以劝大家最好是不喝 ， 如果饮酒 ， 一定要限量 ， 比如饮用10度的红酒 ， 男性每日不超过250毫升 ， 女性则不应该超过150毫升 。
【睡眠|长寿老人养生经验：远离5个短命坏习惯，从小事开始保持健康】总之想要长寿 ， 一定要戒烟限酒 。 可能有些人不服气：为什么有些人天天吸烟饮酒 ， 还不是长命百岁 。 那你有没有想过 ， 如果它们戒掉烟酒 ， 会变得更健康更长寿 。
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短命坏习惯2：不吃早餐
快节奏的生活 ， 让很多人忽略了早餐 ， 但是早餐是一天三顿饭中最重要的 。 吃早餐能保持人体基本的营养需求 ， 为我们提供足够的能量和营养物质 ， 帮助改善抵抗力 ， 使自己更长寿 。
而如果你长期不吃早餐 ， 就会导致免疫力下降、营养不足和各种疾病 。
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短命坏习惯3：纵欲过度
纵欲过度不仅伤害肾脏 ， 对其他的脏腑也会造成很大的危害 。 举个简单的例子 ， 中国古代共有200位君王 ， 但是他们的平均寿命只有42岁 ， 其中很重要的一个原因就是纵欲过度 。 适当的禁欲能让身体会有一个缓冲期 ， 让之前被伤害的身体得到一定的休息空间 。
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短命坏习惯4：长期熬夜
现在很多人在年轻时都觉得自己的身体好 ， 老年了之后再想办法长寿也没问题 ， 所以就会为了工作或者打游戏等疯狂的熬夜 ， 完全不注重自己的睡眠质量 。
其实这种方式是错误的 。 在年轻的时候挥霍自己的身体和精力 ， 妄想着老了之后还能长寿 ， 简直就是无稽之谈 。 要知道毁身体简单 ， 养身体太难了 。
因此建议想要长寿的人们 ， 从现在就要重视自己的睡眠 ， 只有每天的睡眠达到了身体所需 ， 才有可能长寿 。
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短命坏习惯5：控制不好情绪
通过大量的统计分析发现 ， 长寿之乡的老人们情绪都较为平稳 。 这是因为情绪的合理控制能让人神经舒缓 ， 降低患病的几率 。 而且那些能控制好情绪的人 ， 往往能在面对困境时 ， 依然保持一颗充满斗志的心 ， 也能继续维持健康的生活习惯 。
各位朋友 ， 你有上述5个坏习惯吗？你认为想长寿最关键的是做什么？不妨在下方评论区留言 ， 分享你的养生经验 。
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