吃点粗粮
医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物，像粗粮、鱼等 。食疗大概是人们最容易接受的方法了 。
远离“三毒”
少喝酒（如果已经患抑郁症了，坚决戒酒），不吸烟，不吸毒 。
睡好觉
充足的睡眠是保持好心情的重要武器 。
多倾诉
多跟家人、朋友联系、聊天，别把事情都憋在心里，要相信没有过不去的坎儿 。
1多参与
参加一个自己感兴趣的社团和组织，远离孤独；如果曾经封闭和孤独，一定要重新和亲友及社团恢复联系 。
1接受治疗
如果已确诊抑郁症，要听专业人士的话，坚持治疗，一鼓作气治愈为止 。有些中重度的抑郁症，仅靠调节情绪是无法痊愈的 。
【为什么抑郁症的患者都会想自杀 抑郁到一定程度感情就麻木了】释放负能量、传递正能量，保持一种积极健康向上的生活、工作、社交方式，确保自己能够时刻保持在一种身心健康的状态 。
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