现在在生活中 ， 大家养生的意识越来越强烈 ， 对于养生的重视程度明显提升了 。 但是在日常却有一些不经意的小习惯 ， 会让你减寿 。 我们接下来就具体看下有哪些减寿的怀习惯！
这些坏习惯会减寿 ， 你知道几个？
1、早起赖床 。
文章图片
这是很多人都有的一个通病 ， 尤其是上班族 。 早起是非常困难的一件事 ， 早上能在床上多赖一会就赖一会 ， 其实这样是很错误的 。 因为经过一晚上的消化 ， 我们的胃内已经没有多余的食物了 ， 这个时候会明显感觉到饥饿感 。
如果你这个时候一直赖床不起的话 ， 会打破肠胃活动的正常规律 ， 久而久之就会引起胃粘膜受到损害 ， 胃炎、胃溃疡等疾病的患病几率就会增加许多 。
2、饮食无规律 。
因为现在的上班族工作比较繁忙 ， 很多时候连饭都顾不上好好吃 ， 要么就不吃 ， 要么就暴饮暴食 。 这样对于我们的肠胃负担是非常大的 ， 我们只要设想一下就知道 ， 在你饿了很久的时候 ， 突然塞很多东西进肚子里 。 吃完肯定是会不舒服的 ， 所以我们在日常一定要做到规律饮食 ， 不暴饮暴食 。
3、不健康的生活方式 。
文章图片
不健康的生活方式会导致很多的疾病发生 ， 如高血压、高血脂 ， 甚至肿瘤 ， 这些都是比较典型的“生活方式疾病” ， 且这些疾病的死亡率非常高 。 在日常我们需要遵循的生活方式是：饮食要尽量清淡 ， 少油、少盐、少糖 ， 不要抽烟酗酒 。
4、熬夜 。
睡眠也是一个对于我们身体健康非常重要的因素 ， 现在的人很多人都有熬夜的习惯 。 特别是年轻人 ， 熬夜更是屡见不鲜 。 每天晚上睡不着 ， 早上起不来 ， 让身体处于很疲劳的一个状态下 ， 长期如此的话 ， 你的器官一直在运作 ， 得不到休息 ， 对于你的器官寿命是会起到很大影响的 。
5、心情抑郁 。
心情对于我们的寿命也有很大的影响 ， 可以去观察下那些长寿的老人家 ， 大多是乐呵呵的 。 长寿跟心情有很大关系的哦 ， 经常心理紧张的人 ， 很容易患上高血压、心脏病等一系列的疾病 。 这些疾病对于我们的生命会造成非常大的影响 。
我们该如何让自己长寿呢？
1、坚持运动 。
文章图片
运动是维持身体健康的一个重要因素 ， 并且坚持运动的人看起来会比同龄人年轻许多 。 建议每周至少要有3次的运动 ， 每次运动的时间不要少于半个小时 。 但是运动也要根据自己的实际情况去选择哦 ， 年纪比较大的可以选择舒缓一些运动 ， 散散步、打打太极等 。
【恶习|这几个恶习会让你“折寿”，现在改正还不算晚】2、多吃水果蔬菜 。
水果和蔬菜是我们摄入维生素的一个重要渠道 ， 日常多吃新鲜的水果蔬菜可以预防便秘出现 ， 并且会让你的皮肤变得很好 。
3、戒掉零食奶茶 。
奶茶和一些零食对于身体是没有任何好处的 ， 在生活中我们要去戒掉这些食物 。 想吃零食的时候可以买一些坚果来代替 。
推荐阅读
- 因为|春白茶尚未采摘，可你对春茶的了解有多少？这3个常识要记清
- 回南天|小喜年-好好的茶叶是如何被放坏的？这些坏习惯你有吗？
- 天气|开春喝这几款茶，助您好运拉满！
- 做法|这几种伤身的“早餐”，趁早撤下饭桌，有些人却当宝，你爱吃吗？
- 家长|这两类早餐“拖垮”孩子脾胃，经常给孩子吃，小心脾虚积食不发育
- 免疫力|这6大“假营养”早餐，正在毁坏娃的肠胃和免疫力，家长不妨了解
- 关键|做糖醋排骨时，抓住这关键的三步，你也可以做出来
- 素菜|每天吃素就能减肥？你错了，这4种素菜的卡路里比肥肉还高！
- 下锅|熬小米粥时，别只会直接下锅，记住“这2步”，米粥浓稠又出油！
- 加入适量|自从学会这懒人早餐，每次上桌女儿三两下吃光，太香了