恶习|这几个恶习会让你“折寿”，现在改正还不算晚生活|饮食|少盐|水果|习惯|疾病

现在在生活中，大家养生的意识越来越强烈，对于养生的重视程度明显提升了。但是在日常却有一些不经意的小习惯，会让你减寿。我们接下来就具体看下有哪些减寿的怀习惯！
这些坏习惯会减寿，你知道几个？
1、早起赖床。

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这是很多人都有的一个通病，尤其是上班族。早起是非常困难的一件事，早上能在床上多赖一会就赖一会，其实这样是很错误的。因为经过一晚上的消化，我们的胃内已经没有多余的食物了，这个时候会明显感觉到饥饿感。
如果你这个时候一直赖床不起的话，会打破肠胃活动的正常规律，久而久之就会引起胃粘膜受到损害，胃炎、胃溃疡等疾病的患病几率就会增加许多。
2、饮食无规律。
因为现在的上班族工作比较繁忙，很多时候连饭都顾不上好好吃，要么就不吃，要么就暴饮暴食。这样对于我们的肠胃负担是非常大的，我们只要设想一下就知道，在你饿了很久的时候，突然塞很多东西进肚子里。吃完肯定是会不舒服的，所以我们在日常一定要做到规律饮食，不暴饮暴食。
3、不健康的生活方式。

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不健康的生活方式会导致很多的疾病发生，如高血压、高血脂，甚至肿瘤，这些都是比较典型的“生活方式疾病” ，且这些疾病的死亡率非常高。在日常我们需要遵循的生活方式是：饮食要尽量清淡，少油、少盐、少糖，不要抽烟酗酒。
4、熬夜。
睡眠也是一个对于我们身体健康非常重要的因素，现在的人很多人都有熬夜的习惯。特别是年轻人，熬夜更是屡见不鲜。每天晚上睡不着，早上起不来，让身体处于很疲劳的一个状态下，长期如此的话，你的器官一直在运作，得不到休息，对于你的器官寿命是会起到很大影响的。
5、心情抑郁。
心情对于我们的寿命也有很大的影响，可以去观察下那些长寿的老人家，大多是乐呵呵的。长寿跟心情有很大关系的哦，经常心理紧张的人，很容易患上高血压、心脏病等一系列的疾病。这些疾病对于我们的生命会造成非常大的影响。
我们该如何让自己长寿呢？
1、坚持运动。

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运动是维持身体健康的一个重要因素，并且坚持运动的人看起来会比同龄人年轻许多。建议每周至少要有3次的运动，每次运动的时间不要少于半个小时。但是运动也要根据自己的实际情况去选择哦，年纪比较大的可以选择舒缓一些运动，散散步、打打太极等。
【恶习|这几个恶习会让你“折寿”，现在改正还不算晚】2、多吃水果蔬菜。
水果和蔬菜是我们摄入维生素的一个重要渠道，日常多吃新鲜的水果蔬菜可以预防便秘出现，并且会让你的皮肤变得很好。
3、戒掉零食奶茶。
奶茶和一些零食对于身体是没有任何好处的，在生活中我们要去戒掉这些食物。想吃零食的时候可以买一些坚果来代替。

恶习|这几个恶习会让你“折寿”，现在改正还不算晚

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