通过运动瘦下来的妹纸基本上都不容易胖回去，不会反弹 。但是选择合适的运动至关重要 。毕竟不少女生因为跑步跑出肌肉腿，并不是只要运动就会瘦 。我们需要练习像瑜伽普拉提这种即收紧肌肉同时还会拉伸的运动 。
娱乐圈女明星爱瑜伽已经广为人知了，比如陈数10年如一日瑜伽，还特地去考证 。出道20多年来，身材始终苗条，身段柔软 。
还有刘涛她的微博内容基本上可以概括为三个词：儿童、工作、健身 。玩瑜伽、出门跑步、埋头举铁，统统都不在话下 。
下面给大家安利一套在家就可以做的瑜伽动作，有个小姐妹趁这段时间在家天天练习，立马瘦了好多，全身看着非常紧实，居然还练出了马甲线！
前屈（塑形拉伸）
初学者山式站立，双脚打开与髋同宽吸气延展脊柱，呼气，微屈双膝前屈向下，腹部靠近大腿，低头，双手放在垫面上，进阶练习者可以双脚并拢伸直双腿，腹部靠近大腿双手放在双脚前侧，保持5-8个呼吸三角式（瘦腰瘦腿）
初学者可以借助瑜伽砖练习，山式站立，双脚打开适当的距离，转右脚向外90度，右脚脚后跟与左脚足弓一条直线右膝盖与脚尖同向，吸气延展脊柱，呼气，躯干向右侧弯，初学者将右手放在瑜伽砖上，进阶练习者可以将手抓住脚踝或者支持在垫面上保持5-8个呼吸，换另一侧战士1式（瘦全身）
初学者可以借助椅子练习，山式站立，双脚打开适当的距离，转右脚向外90度，左脚微内扣，将髋部转向正右方，吸气延展脊柱双手向上举过头顶，呼气，屈右膝向下，初学者可以将右大腿靠近椅子，进阶练习者可以尽量沉髋向下然后呼气后弯，保持5-8个呼吸三、赵丽颖的减肥秘籍之三：穿塑形衣塑身衣和瘦腿裤是除了运动外最能塑形的一种方式，采用特殊的材料帮助身体脂肪的代谢，市面上最有代表性和效果最好的就是通过红外产生热量达到代谢脂肪的作用 。
瘦腿裤跟我们平时穿的打底裤差不多，运动时穿可增加健身效果，日常走路的时候穿也能有着非常好的塑形效果 。所以每天私服中，最常见的就是上图中这种瘦腿裤 。明星们都很爱穿它运动，甚至是出街 。
这种瘦腿裤跟普通的打底裤或紧身裤最大的区别就是，它不是通过纯压力来勒紧肉，而是采用远红外的设计加大脂肪的代谢及排出 。纯压力裤不仅勒肉，且对减脂没有任何作用，不管是穿上还是脱下都非常难，穿着腿极不舒适 。而瘦腿裤穿着即溶脂又裸感，穿着跟没穿一样，却能轻松瘦腿 。
对于我们普通人来说，如果饮食和运动比较难坚持，就可以用这种方法来瘦身 。不过女明星那种裤子不少都有点贵，动辄上千，我们也不是家里有矿，想要get好身材的姐妹们，可以买平价替代的魔力瘦身裤 。
推荐阅读
- 赵丽颖微博终于营业了 赵丽颖个人微博
- 42岁朱桢晒产房照官宣二胎 朱桢老婆洪燕
- 椰子鸡的姜是什么姜，椰子鸡是广东特产么
- 英国罗罗公司为啥与中国联合生产
- 铝的表面处理有哪些，铝粉的生产加工方法有哪些
- 大象牙膏产生的泡沫怎么处理
- 日产骐达配1.6L发动机 东风日产骐达两厢
- 火山爆发后为什么地面温度低
- 琵琶原产于日本对
- 啥叫过年，什么叫过年等于破产